眼睛心灵的窗户.ppt

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1、眼睛心灵的窗户盈江县第一小学郝盈谜语上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。谜底：眼睛眼睛是心灵的窗户，是用来看读书、学习、看世界的。同学们，我们应该怎样保护我们的眼睛呢？养成良好的卫生习惯不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。营养要均衡、不挑食，这有益于眼睛的健康作息有规律，睡眠充足多做户外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视。培养良好的读书写字习惯注意读书和写字的姿势不要趴在桌子上阅读或写字不要躺在床上看书不在直射的日光下看书或是不在光灯暗的地方看书看书写字时，姿势要端正，书与眼的距离要在四十厘米左右。长时间的看书、写字、看电视、玩电脑，会使眼睛疲劳，眼

2、睛干涩。慢慢的会使我们的视力下降，导致近视。我们应该如何保护眼睛呢？眼保健操同学们，我们应该如何做好眼保健操呢？做操要求做操要认真、坚持，还要注意卫生。按摩部位要正确，手指力量不能太轻，也不能过重，手指压到穴位后能感觉到酸困即可。第一节：揉天应穴方法：用大拇指按揉眉头下的天应穴，其他手指支撑在前额。按揉时用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。第二节：挤按睛明穴方法：用大拇指和食指挤压鼻根处的睛明穴。先自上而下，然后自下而上。第三节：揉四白穴方法：大拇指支撑在下颚骨凹处，食指在面颊中央的四白穴处按揉。旋转

3、按揉一圈为一拍，每过一个八拍就改变一次旋转方向。第四节：按太阳穴，轮刮眼眶方法：双肘支撑在桌面上，两手四指弯曲，以左右大拇指按住左右太阳穴，然后用弯曲的左右食指第二节内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角为止，先上后下，先内后外。注意：做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。再见