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时间：2020-02-01
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1、蛙泳技术打腿技术分析划手技术分析练习方法介绍配合技术分析蛙泳是模仿青蛙的一种泳式，也是比较古老的泳式，因为动作省力，抬头呼吸容易，每个动作周期后都有一定的滑行放松时间，所以很多初学者都把蛙泳作为初学的第一种泳式。视频欣赏蛙泳腿技术分析屈膝收腿，脚跟尽量靠近臀部，此时踝关节要放松，脚掌心向上贴近水面，膝关节与池底垂直。脚踝外翻，小腿在臀部两侧，用小腿和脚踝内侧向后对水，增加对水面。此时，从后面看像英文“W”。伸膝、展髋，双腿同时完成向外蹬水和内夹动作，蹬夹完成后两腿并拢，大拇指贴紧开始滑行。蛙泳划手技术分析手掌向外，小拇指贴水面划水，略比肩宽
2、。高肘，手臂下划。此时从正面看像英文“M”。双手向内划水，手向上提，肘向内夹水双手前伸，肘关节伸直。分手腿不动两臂外划，准备抬头吸气收手再收腿两臂内划时，开始收腿。此时吸气结束，准备低头吐气。先伸臂，再蹬腿两臂前伸，低头，然后两腿做弧形蹬夹。手腿并拢漂一会儿两臂夹头，两腿伸直并紧，收腹。身体保持一定的紧张度。滑行3秒钟。蛙泳练习方法介绍（池边蹬腿练习）依靠视觉的作用，做蛙泳腿的动作，边做边纠正。两人一组，划手人俯卧在水中，两腿稍分保持不动，只做划手和呼吸动作。辅助人站在后边抱住划手人的膝盖，边保持划手人的浮力，边向前走。蛙泳练习方法介绍（双
3、人划手练习）两人一组，蹬腿人俯卧在水中，两臂前伸，拉住辅助人的手，只做蹬腿和呼吸动作。辅助人站在蹬腿人的前方，边保持蹬腿人的浮力，边后退。
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