老年人高血压、糖尿病防治.ppt

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1、老年人高血压、糖尿病防治原发性高血压危害高血压对人体主要危害：对全身血管造成长期超负荷压力，导致血管脆性损伤，引起血管破裂、堵塞，引发各种心脑血管疾病（脑卒中、冠心病、心肌梗塞等）肾脏病的疾病。常与糖尿病、高血脂等疾病联系，造成各组织器官慢性损伤。主要危险因素：食盐摄入、体重、吸烟、饮酒、锻炼、情绪、年龄、遗传因素等。预防老年高血压“小技巧”1、放慢说话速度。一个人说话太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速的说话导致精神紧张所致。2、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧的时候，对方耐心的听取对方的意见，心平气和的交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时

2、候，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。3、食醋降血压。日本京都大学名誉教授家森幸男最近发现，每日食醋15毫升，一至二个月后血压可有明显下降。据《日本产业新闻》报道，醋酸对高血压有抑制作用，对预防心脏病、脑中风和肝病等也有一定的效果，这一点已经广为人知。而家森幸男的成果则是对醋酸治疗高血压进行了量化研究。近年来，欧美、日韩等地刮起一股强劲的“喝醋风”，但是直接喝醋会刺激肠胃，所以23倍超限浓缩的KND黑醋胶囊在日本、欧美等地成为流行宠儿，它不刺激肠胃，方便服用利于吸收且效果更佳。4、运动。每周3次的中低强度运动，比如，漫步或者快走，打太极拳等，每次至少20分钟，能够改善血压

3、状况。预防老年高血压“小技巧”5、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行试验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样会上升，研究人员还作了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后在测血压时，这些人的血压平均下降11个毫米汞柱。6、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起的比较明显的降压作用。这可能与芹菜的一种重要成分—芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含有的胆碱等有减压的作用。7、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可以使血压维持在正常的水平。每天吃1—2根香蕉，有助于稳定血压。

4、8、常吃大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压最好的简易方法，对一组415人的研究表明，使用600—900毫克的蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可以帮助体内的一种酶的适当数量而避免出现高血压。9、饮牛奶。牛奶中富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。预防高血压药膳一、花生猪脚汤原料：枸杞20克，花生米50克，胡萝卜一根，猪脚300克调味料：生姜1块，葱1根，胡椒粉，料酒，盐，高汤1、生姜去皮洗净切片，葱洗净切花，胡萝卜去皮洗净切块，枸杞子、花生放清水了浸泡，猪脚斩成块；2、锅加水，煮开，先放入胡萝卜和猪脚，煮一段时间后捞起，沥干备用；3、取砂锅，倒入猪脚、枸杞、花生米

5、、胡萝卜，加料酒、生姜，倒入高汤，盖上盖子煲45分钟，加盐、胡椒粉，再继续煲10分钟撒葱即可。功效：猪脚具有活血通络的功效，对经常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木有很好的食疗功效；花生同样有活血的功效，可预防动脉硬化，该汤适合血脉不通、手脚经常麻木的人食用。二、天麻鲤鱼汤原料：天麻10克，胡萝卜1根，鲤鱼500克，冬瓜200克调味料：葱花适量，胡椒粉，盐，高汤1、天麻洗净，胡萝卜洗净切块，冬瓜去皮、去瓤切块；2、鲤鱼宰杀清洗干净，去头、剔骨，鱼肉切成条变成麻花辫状，放在盘子里，蒸熟；3、高汤倒入锅里，大火煮沸，放入冬瓜、天麻，加盐，用小火煮到熟烂，然后倒入鱼、葱花、胡萝卜和胡椒粉，再煮片刻即可。

6、功效：天麻具有通血脉的功效，鲤鱼营养丰富、滋补功效显著，天麻与鲫鱼搭配煲汤，让该汤具有通脉络、健脾利湿、息风定惊的功效，筋骨疼痛、半身不遂、肢体麻木、头风头痛的患者都可以食用。糖尿病危害糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水，电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。主要危险因素：1、与遗传有关的危险因素：易感性、年龄等。糖尿病属于多基因显性遗传性疾病，常呈现出家族聚集性，有糖尿病家族史，患糖尿病的机率比正常人大。

7、另外，45岁以上是II型糖尿病高危人群。2、与环境相关危险因素：（1）不合理膳食，饮食中高脂肪、胆固醇饮食破坏了胰岛素的生成，是糖尿病的重要危险因素之一。（2）肥胖或超重，肥胖是II型糖尿病的独立危险因素。（3）妊娠糖尿病或生产过巨大儿。（4）缺乏活动，久坐少动容易造成机体对胰岛素敏感性下降。（5）吸烟为II型糖尿病重要危险因素。（6）不合理用药，可以引起II型糖尿病的药物包括噻嗪类利尿剂、类固醇类药物。（7