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时间:2020-04-10
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1、水平二武术教材辅导李晓光水平二武术教学目标(一)初步学习武术基本功、基本动作和简单动作组合,了解武术的健身意义及健身、健心功能,为学习武术套路打好基础。(二)发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡等素质,促进骨骼、肌肉、韧带的发育;提高自学、自练和自评的能力;培养勇敢、顽强的精神,增强学习武术的自信心。(三)通过活泼、有趣的练习方法,提高学生学习兴趣与参与意识,增强民族自豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。(四)在掌握基本功、基本动作的基础上,以集体和小组的方式,体验学习武术的乐趣,学会与同伴团结协作,讲友谊、讲团结,共同发展进步。(五)要树立安全意识,养成遵守纪律、活泼有序的靠良好习惯。(一
2、)基本手型(1) 拳各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图1)。动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。图1图2图3易犯错误:拳面不平、屈腕。纠正方法:讲解拳的攻防作用。教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。(2)掌各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图2)。动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。要点:掌心开展、竖指。易犯错误:松指、掌背外凸。纠正方法:讲解掌的攻防作用。教法提示:同拳。(3)勾各部位名称:勾尖、勾顶(图3)。动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。要点:屈腕。易犯错误:松指,腕没有扣紧。纠正方法:
3、讲解勾手的攻防作用。教法提示:同拳。随教师口令手型变换练习。(二)基本功1.正压腿预备姿势:并步站立。动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作(图4)。要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。易犯错误和纠正方法:两腿不直。纠正方法:强调收胯、正髋,也可用手下压膝部。(2)上体不正。纠正方法;挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。教法提示:(1)集体压腿时,统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。(2)压腿前先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。(二)基本功图4图5图62.侧压腿预备姿势:
4、同正压腿,唯侧对。动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压振。要点:立腰、展髋,直体向侧下压振。易犯错误与纠正方法:(1)同正压腿(1)。(2)上体侧振时前屈。纠正方法:支撑腿脚尖外展,被压腿一侧髋尽量前送,向里掖左肩,右臂上举并向头后伸展。教法提示:同正压腿。3.后压腿预备姿势:同正压腿,唯背对。动作说明:左脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈并做振压动作图6。要点:挺胸,展髋,腰后屈。易犯错误:两腿不直。纠正方法:挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部,另一手协助其上体后振。教法提示:同正压腿。4.正踢腿预备姿势:并步站立,两臂侧平举。动作说明:左脚上步直立,
5、右腿挺膝,脚尖勾起向前额处猛踢;目向前平视。要点:挺胸、收腹、立腰。踢腿时,迅速收髋、收腹,脚尖勾起绷落,过腰后动作加快,要有寸劲。易犯错误和纠正方法:(1)俯身弯腰。纠正方法:收下颚、头上顶,直腰。(2)拔跟或送髋。纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋,支撑腿全脚掌着地。(3)动作缓慢无力。纠正方法:按口令要求的速度踢。教法提示:(1)先练压腿,再练踢腿。(2)先踢低腿,适当放慢速度,然后按要点练习。(3)左、右交替的行进间踢腿。5.侧踢腿预备姿势:同正踢腿。动作说明:右脚上步,脚尖外展;左脚跟稍提起,身体略右转,两臂后举。随着,左腿勾脚向左耳际踢起,右臂上举亮掌,左臂立于右肩前;目向
6、前平视要点:开髋、侧身、猛收腹。易犯错误与纠正方法:(1)同正踢腿。(2)侧身不够。纠正方法:支撑腿外展,异侧肩朝前。教法提示:同正踢腿。图7图8图9图10(三)基本动作1.冲拳预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上(图)。动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方(图)。要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法:(1)冲拳无力。纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。(2)冲拳力点不准。纠正方法:击靶练习。(3)拳面不平、屈腕。纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。(4)拳从肩前冲出。纠正方法:强调肘贴肋运行
7、,使拳内旋冲出。教法提示:(1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。(2)结合步型、步法做冲拳练习。图11图12图13图14图152.推掌预备姿势:同冲拳。动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方。(图13)要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法:同冲拳。教法提示:同冲拳。3.弹腿预备姿势:并步站立。(图14、15)动作说明:支撑腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸向前弹出。
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