水平二武术教材辅导.ppt

《水平二武术教材辅导.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在PPT专区-天天文库。

1、水平二武术教材辅导李晓光水平二武术教学目标（一）初步学习武术基本功、基本动作和简单动作组合，了解武术的健身意义及健身、健心功能，为学习武术套路打好基础。（二）发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡等素质，促进骨骼、肌肉、韧带的发育；提高自学、自练和自评的能力；培养勇敢、顽强的精神，增强学习武术的自信心。（三）通过活泼、有趣的练习方法，提高学生学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发积极向上、勇于进取的精神。（四）在掌握基本功、基本动作的基础上，以集体和小组的方式，体验学习武术的乐趣，学会与同伴团结协作，讲友谊、讲团结，共同发展进步。（五）要树立安全意识，养成遵守纪律、活泼有序的靠良好习惯。（一

2、）基本手型（1）   拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图1）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。图1图2图3易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（2）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。（3）勾各部位名称：勾尖、勾顶（图3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：

3、讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。随教师口令手型变换练习。（二）基本功１．正压腿预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作（图4）。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正方法：两腿不直。纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。（2）上体不正。纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。教法提示：（1）集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。（2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。（二）基本功图4图5图62.侧压腿预备姿势：

4、同正压腿，唯侧对。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振。要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。易犯错误与纠正方法：（1）同正压腿（1）。（2）上体侧振时前屈。纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。教法提示：同正压腿。３.后压腿预备姿势：同正压腿，唯背对。动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作图6。要点：挺胸，展髋，腰后屈。易犯错误：两腿不直。纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。教法提示：同正压腿。4.正踢腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。动作说明：左脚上步直立，

5、右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视。要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。易犯错误和纠正方法：（1）俯身弯腰。纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。（2）拔跟或送髋。纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。（3）动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。教法提示：（1）先练压腿，再练踢腿。（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。（3）左、右交替的行进间踢腿。5．侧踢腿预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向

6、前平视要点：开髋、侧身、猛收腹。易犯错误与纠正方法：（1）同正踢腿。（2）侧身不够。纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。教法提示：同正踢腿。图7图8图9图10（三）基本动作1.冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图）。动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图）。要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。（3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行

7、，使拳内旋冲出。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。图11图12图13图14图152.推掌预备姿势：同冲拳。动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方。（图13）要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳。3.弹腿预备姿势：并步站立。（图14、15）动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。