网球社社员培养计划.doc

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1、网球社社员培养计划一、指导思想网球社培养计划目的，在于了解运动基本常识、网球文化。培养社员网球专业水平，提高社团整体实力•以球会友，积极开展各种形式活动，丰富校园生活。二、培养目的通过网球社团集体活动，了解网球的基本知识，提高学生的网球技术水平及运动技能，使学生的身体得到更好的发展，并具备坚持不懈，追求进步的运动精神。三、近期目标通过近期训练，使社员掌握正反手姿势与击球能力，提高社员的身体素质。四、活动要求1、活动时间:周四16:00-18:00周日9：30-11:30（根据季节条件调整）2、参加对象：网球社社员。3、活动要求：网球社团成员应严格遵守纪律，在

2、操场不准做与网球学习无关的事，应听从教练安排，保证网球学习过程中的安全。爱护体育设施和用品。努力学习，致力于提高自身的身体素质和网球技术技能的学习。4、准备事宜：训练前做好做充足准备工作，由组织部讲解运动注意事项。每人需自带至少一瓶水，每人需按教练规定方式热身。5、如若遇到下雨或不良天气，则将另行通知，改为室内对墙击球活动.四、训练计划训练方式为对组训练周次内容第一周1.介绍网球基本知识、课程设置、课程要求2.学习网球的准备姿势，3.学习正手握拍以及正手击球的挥拍动作，第二周1.巩固正手击球挥拍动作，2.提高原地下手击球的能力。第三周1.学习反手握拍以及反手

3、击球的挥拍动作，2.进行原地反手击球练习第四周1.巩固反手击球挥后动作，2.提高原地反手击球。第五周1.学习正反手击球的移动步法，2.巩固正反手击球动作第六周1.巩固正反手击球的移动步法2.提高正反手击球能力第七周学习正反手截击球的击球动作并进行专门性练习。第八周巩固提高正反手截击球技术并在两人的底线击球过程中适当到网前应用。第九周1.介绍发球、高压球、随击球技术c=4=V^L±rF第十周1.学习网球比赛规则2.打小比赛