如何培养孩子良好的饮食习惯.doc

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1、如何培养孩子良好的饮食习惯?孩子的饮食习惯好或者坏，很大程度上是家长造成的。孩子饮食习惯不好（偏食、挑食、进食不足），家长应该负主要责任，家长是问题的根源。家长应该从孩了很小的吋候就开始有意识地引导他良好的饮食习惯。什么叫引导？强制吃什么或者不吃什么那不是引导。引导包括示范、说服和巧妙的周旋。下面的-些建议也许有帮助：1•家长婆以身作则，家长的饮食首先要均衡。-•个偏食的家长很容易带出-•个偏食的孩子。比如，如果家长从来不喝牛奶，这就给孩子i种不要喝牛奶的暗小•,孩了也不愿意喝牛奶。再比如-个从来不吃肉的母亲，她烹调肉类的方法和对肉类的态度也会直接影响孩了吃肉。所以，如果想让孩了吃

2、什么食物的话，家长首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是作做样子。2.用替代的方法满足孩子对某些食物的欲望。孩子对某些食品偏好很多吋候几乎是天生的，很难说得清为什么，这是孩子的权利，家长首先要尊重孩子选择食物的权利，即使对那些不太健康的食品，断然拒绝或坚决不买都是不可取的。-个可行的办法是“替代”。比如孩了特别爱吃小食品，在超市里你可以建议他换-个买，比如巧克力或者海苔；再比如孩子就是想喝饮料，那你可以说服他不要买花花绿绿的饮料，改成果汁饮料或酸奶饮料；又比如孩子特别爱吃雪糕，那你可以为他买…些大厂生产的卫生和质量能保证的牌子。这样•来，孩子对零食的欲望得到了满足，又避免了那些不好的食

3、品，长期下来，孩了对那些不良食品的兴趣也会随之改变。3•家长给孩子提供尽量多的健康食甜，然后让他自己选择。关于吃什么不吃什么，家长不要替孩子做决定，不要总是告诉孩子应该吃这个不应该吃那个，很多孩子不喜欢家长说教，反倒会产生逆反心理。比如说孩子不爱吃猪肉，那你可以做牛肉、羊肉、鸡肉给他吃，还有鱼肉和海鲜；比如孩子不爱喝牛奶，那可以喝其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉，还有羊奶。4•让孩子自己吃饭，家长坚决不要喂饭喂菜。很多家长有这样的想法：不管怎么样先让孩子把饭菜吃下去，这样比较安心。这样的做法只能使情况恶化，孩子越加不爱吃饭了，吃饭的时候注意力更难以集屮，边玩边喂在所难免。靠家长喂是不可能

4、把孩子的营养喂好的，往往是越喂越糟糕。所以首先要下定决心：坚决不喂，让他自己吃。进食和牛存是所有牛物的本能，就象孩了牛出来会哭，这不需要培养，也不需要训练，天生就会，吃饭也…样，你不喂了，他为然会H己吃,很少有一个人守着好吃好喝的，把口己饿坏——丿犬食症患者例外。5.讲究烹调的技术，比如蔬菜，切的要细小-点，烹调的口味要适合孩了吃,外表要漂亮一点，比较有吸引力才行。6•让孩子和家长一起吃饭，不要让孩子单独吃饭。7.不要把某些食物比如零食、洋快餐等当作奖励或者惩罚孩子的手段。