培养学生良好学习习惯-以健康的心态去面对学习.doc

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1、培养学生良好学习习惯（五）以健康的心态去面对学习一、什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方而都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还耍具备心理健康、社会适应良好和有道德”。健康不仅仅是指没有疾病或病病，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与具所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理索质。学生心理健康的标准：1•热爱学习。2•悦纳自己。3•情绪反应适度。4•人际关系融洽二、简单的心理测试：在学习和

2、口常生活中，有时我们会遇到自己无法应付的情况或无力解决的矛盾，引起焦虑、紧张的反应，如果长期处于这种状态，很容易患身心疾病，下面的题冃可以帮你了解口我心理紧张状况•如果你认为你的情况与题冃所述的情况符合就用是回答，反Z用否来回答。1•平时总觉得心烦意乱，坐立不安。2•晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒3•肠胃功能紊乱，经常腹泻。4•一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。5.抑郁寡欢，沉默少语。6.早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动。7•食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。8•轻微活动后就岀现心跳加快、胸闷。9•一回到教室，就感到许多事情不称心

3、，暗暗烦躁。10.想耍得到的东四一时得不到，就感到心屮不舒服，闷闷不乐。11.平时只学习一会儿，就容易感到疲劳。12.离家去上学，总觉得精神不佳，有气无力。13.在家人、同学面前，稍有不如意就任性发怒。14.任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。15.处理问题主观性强，情绪急噪。16.对他人的疾病非常关心，惟恐口己也患有同样的病。17.对别人的成功和荣誉常常妒忌。18.听到同学吵闹，心情烦乱。19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后乂懊悔。20.看书学习不能专心，搞不懂中心思想。21.休息日整天电脑、看电视消磨时光。22.经常与同学争吵。23•经常追悔往事

4、，乂负欠感。24•做事、讲话操Z过急，言词激烈。25•碰到意外失去信心，显得焦虑不安。26•性格刚舉，脾气急噪，不合群。以上题冃如有10题答“是”，属于轻度心理不健康，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张。例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自制力。如果有20道题回答“是”者，属于中度心理不健康如呆有25道题回答“是”者，属于紧张性心理症三、中学生常见的学习心理问题中学生活是学生人生中重要阶段，是长身体长知识的重要时期。学生在学习中，都不同程度地产生了一些对学习不利的心理问题，影响了学生个人的进步。青春期孩

5、子常见心理问题：违反纪律、人际关系、逆反、与家长矛盾等。心理障碍：厌学、早恋、上网成瘾、情绪障碍、学习能力障碍（上课不专心、拖拉、粗心、自觉性差）、考试紧张、失眠、逃学等。心理疾病：焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、癒症、抽动症、自闭等。（一）学生学习能力障碍：1、注意力不集中。2、写作业拖拉。3、情绪不稳定。4、粗心大意。5、自觉性差，没有时间观念。6、偏科。7、记忆力差。8、逻辑思维能力不足。（-）学生调节情绪技巧（1）深呼吸（5）自言自语（2）想象（6）避免期待性焦虑（3）音乐调节（7）看恐怖片（4）体育锻炼（8）其它（三）几条保持快乐的建议1•承认

6、弱点2.吸取教训3.能屈能伸4•乐于助人5.宽恕Z心6.坚守信念四、中学生常见的学习心理问题表现及调整方法（-）中学生常见的学习心理问题症状表现1、学习心理压力过大：屮学生的学习心理压力普遍较大，这种压力过大会造成食欲不振、失眠、思维迟缓，严重的还会导致精神萎靡不振，神经衰弱。2、考试焦虑症：大部分学生都有考试焦虑情绪，提及考试就特别讨厌，在考前坐立不安，六神不定，甚至产生恐惧和逃避心理，最后造成怕学、厌学甚至逃学行为。3、厌学症和学校恐惧症：冃前社会竞争大，家长期望值高，不仅成绩差的学生不愿学，一些成绩好的也产生厌学和学校恐惧情绪，害怕去学校、害怕坐在

7、教室、害怕看书做作业，等等。4、抑郁症：抑郁症主要表现为：意志消沉，情绪苦闷，对前途感到渺茫，对已取得的成绩并无喜悦感反而感到忧虑。经常嘲笑和责怪自己，容易哭泣，整口郁郁寡欢，什么都往负面去猜测，重症患者还会产生轻生念头5、强迫症：一•般表现为头脑中反复岀现的念头，产生重复性的动作，女口：反复检查书包；重复想起是否关好门，重复锁门；寄信拆了粘、粘了拆等。出现轻微症状影响不大，严重者会造成情绪郁闷，思想痛苦。6、情绪不稳定：对同学忽冷忽热、对家长老师时亲时疏，学习情绪忽高忽低、心情时好时坏，这主耍是心理年龄不成熟造成的。7、人际关系敏感症：与同学关系处理不

8、好，过分紧张敏感，总觉得别人在背后议论自己，从而产生猜忌心理，不愿与别人交往。8