篮球训练理论与方法.ppt

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1、篮球训练理论与方法本课内容篮球训练概述篮球训练理论与方法篮球训练步骤与方法篮球训练文件的制定篮球训练负荷的构成因素及特点训练水平的测定与评价篮球训练概述篮球训练的概念篮球训练的目的和作用篮球训练的任务和内容篮球训练的概念篮球训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的技术水平而专门组织的教育过程。篮球运动训练不仅是运动技能不断提高的过程，也是一个复杂细致的教育过程，只有遵循训练与思想教育相结合的原则，采用科学而合理的训练方法和手段，才能使训练顺利进行达到既定目的篮球训练的目的和任务目的是通过教育过程不断地提高运动员的全面综合素质和运动技术水平，促进身

2、体形态、机能协调发展，并在比赛中创造出优异的运动成绩，为国争光。任务：促进身体素质发展，改善身体形态，提高有机体的机能能力提高运动员篮球专项技术、战术素养和水平，掌握篮球运动的理论知识提高运动员参加篮球训练和比赛的良好心理品质培养运动员热爱篮球事业和顽强拼搏的精神和优良的体育道德风尚篮球训练的内容思想素质和职业道德身体训练技术训练战术训练比赛训练心理训练智力训练恢复训练篮球训练理论与原则篮球训练理论周期训练理论训练调控理论篮球训练原则自觉性和积极性原则一般训练与专项训练结合原则合理安排运动负荷原则全队训练和个人训练相结合原则训练与比赛相结合原则周期训练理论周期训练理论依据

3、是训练适应性的形成规律、竞技状态发展规律、疲劳与恢复规律周期性运动训练过程以循环往复、周而复始的方式进行，每个循环往复不是简单的重复，而是在前一个循环基础上不断提高训练要求，从而使运动员不断提高竞技能力和水平训练调控理论超量恢复原理应激性原理恢复性原理运动负荷训练原理篮球训练步骤和方法训练步骤技术训练步骤战术训练步骤训练方法技术训练步骤单个技术训练组合技术训练位置技术训练攻防技术的对抗训练战术训练步骤基础战术配合训练全队战术配合的衔接训练战术配合的综合应变训练战术配合的比赛训练训练方法重复训练法变换训练法间歇训练法循环训练法模拟训练法比赛训练法综合训练法篮球训练文件的制定

4、训练计划的概念、分类和特性制定训练计划的依据、要求如何制定训练计划全年训练计划阶段训练计划赛季制训练计划周训练计划课训练计划训练计划的概念训练计划是按照训练过程的客观规律和运动员的具体情况，对运动训练活动的全过程进行全面的规划和安排而预先作出的理论设计训练计划制定即掌握训练过程，是在队伍的状态诊断的基础上，为了实现目标状态而选择的状态转移的通路训练计划的分类多年的训练计划：主要是确定其目标和水平，是框架式规划。全年计划阶段训练计划：主要依据全年竞赛安排和在竞赛中对水平高峰出现的时期而划分月周训练计划课训练计划训练计划的特性训练计划必须具有整体性和系统性训练计划的制定必须具

5、有鲜明的针对性、对抗性多变性和可变性可控性和可行性制定训练计划的依据篮球运动训练过程进展的客观规律竞技状态形成和发展的周期性变化规律训练目标起始状态组织实施训练的客观条件制定训练计划的要求突出篮球运动专项及其训练特点各种计划要根据青少年生长发育规律、教学训练认知规律，以及机体在负荷影响下的适应性，合理安排计划的任务和指标、时间与负荷安排、测试和比赛等尽可能量化计划要留有余地，以利在实施中调整和修正要有必要措施，保证各环节顺利实施怎样制定训练计划确定长期、近期目标及指导思想目标建议的意义目标内容为达到训练指标，在训练中的指导思想明确方向，发展目标远景工作的指导思想抓好几个关

6、键因素科学预测训练计划制定的步骤与程序目标建议的意义能够激发对实现计划指标的责任感和进去精神在执行和实施训练计划时有拒可循可以作为评定训练效果的标准目标内容运动成绩指标（名次）竞技能力指标（技术实战指标、训练指标、身体能力指标、承受强密度指标等）阶段序列指标训练日、时数、次数及出勤率指标，优质课指标为达到训练指标，在训练中的指导思想增加训练次数与时数，达到综合时间的目的加强系统性、预见性选好手段、创新手段、丰富手段训练中防止伤害事故，做好增强身体各部位承受能力的准备明确方向，发展目标远景战术系统，综合变化运用技术全面、精确、有难度、有特点防守与进攻平衡发展高个队员向灵活方

7、向发展女子队员向男子化发展工作的指导思想设法调动积极因素设法启发自觉因素设法挖掘人的潜力设法形成全队与个人的特点和特长设法创造良好的心理环境和心理状态抓好几个关键因素训练队伍要形成多种类型，不同层次协调综合配备艺高人胆大，胆大艺更强增强队员之间的感情力量全年训练要重视全面体能训练技术训练因人、因位不同，采用方法不同制定训练计划的步骤对运动员起始状态的诊断、综合分析确定训练任务及达到的可行指标划分训练阶段及确定训练任务合理安排训练期间的测试与比赛规划负荷变化趋势及手段选择及创新训练手段确定手段的负荷量度积极采取恢复措施并确定内容