篮球运动一般身体训练理论与方法探讨

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1、2010年第5期边疆经济与文化N5．2010(总第77期)THEBORDERECONOMYANDCUIJrI1UREGenera1．N77篮球运动一般身体训练理论与方法探讨田玲玲(河南科技大学体育学院，河南洛阳471000)摘要：篮球运动一般身体劫I练，传统“二元”训练理论认为运动成绩取决于“身体素质”与“专项技术”二元素之结合。而“一元”理论则认为体能与技术在客观现实中无法分离。在一元理论指导下，篮球运动一般身体素质训练方法应注意力量、速度、耐力三素质与弹跳力的训练等问题。关键词：篮球运动；一般身体训练；一元训练理论；练习方法中图分类号：G841．1文

2、献标志码：A文章编号：1672．5409(2010)05-0062-02现代篮球运动的发展表明，身体素质训练是篮“篮球飞人”乔丹，在决心从事棒球运动中却不具球运动训练的重要组成部分，它和技术、战术是紧备过得去的水平，他“高超”的“力量素质”、密联系并相互促进的，它是技术、战术的物质基“速度素质”、“灵敏素质”等到哪里去了?事实表础。身体素质训练水平的高低，对掌握、提高、运明：这些的“力量素质”等在客观上是不存在的。用篮球技术和战术起着极其重要的作用。因此，在运动能力是在先天条件的基础上后天训练中练就篮球运动训练工作中，必须加强运动员的身体素质的；都是活生

3、生的整体存在，而绝非什么“力量训练。一般训练理论认为，篮球运动员身体训练分素质”、“耐力素质”等“功能素质”的拼装组合。为一般身体训练、辅助身体训练和专项身体训练。运动能力是人体的整体性功能。它通过对具体项目一般身体训练是指运用运动训练的有效手段，全面的适应性而整体存在。若转移到别的项目使用，由发展身体素质，提高机能水平，改善身体形态，为于榫卯不和，是会大跌身价的。因此不存在对任何提高运动员比赛水平所进行的基础练习；辅助身体项目可以使用的“力量素质”，只存在具体项目的训练是指进行身体、技术和战术训练前后所采用的运动能力。有人提出：不存在没有体能内容的动作

4、各种诱导性和调整性身体活动；专项身体训练是指技术，也不存在没有技术形式的体能发放。体能与发展身体素质，严格的与专项特点、运动技术结构技术就像内容与形式一样，在客观现实中是无法分等及其比赛要求相一致的身体练习。离的，只能在概念的指向中，为了思考的需要，人为地予以分离。因此，我们称此理论为“一元训一、篮球身体训练理论练理论”。一元理论认为，大脑中的“信息结构”1．传统训练理论是个人能力的核心，它是通过后天的学习过程，有传统的训练理论最基本的原理是：运动成绩在机地组建、发展起来的，并在一生中长期保持着。根本上是由“身体素质”和“专项技术”这两种技术学习不正确而

5、练体能，既“巩固”了不合理“元因素”相结合而产生的。我们称之为“二元”技术，同时也严重限制了体能发展的可能高度。体训练理论。其中，身体素质包括速度、耐力、力能与技术是同在的，是同一问题的不同侧面。量、灵敏等素质，及其衍生的次级、再次级“素三、一元理论指导下的身体练习方法质”群所共同构建成的庞大体系。在这样的理论下，经常会出现篮球运动员在田径场上跑圈、在力篮球运动要求运动员身体素质必须全面发展，量房里蹲举杠铃等。二元训练理论虽然不尽如人根据比赛要求、进攻位置与特点，身体素质的发展意，却一直是我们训练理论的主流。随着竞技运动应有所侧重，内线高大队员要求有突出

6、的对抗性力水平的不断提高，这种理论显得越来越落后。量和较高的跳跃能力，外线队员要求有良好的灵敏2．一元训练理论的提出素质和较快的反应起动能力。根据一元理论的要下面这个例子也许能说明一些问题。世界顶级求，在进行身体训练时，应剔除一切非直接属于篮收稿日期：2010-01l4作者简介：田玲玲(1979一)，女，河南洛人，助教，硕士研究生，从事体育教育训练学研究。回州G"⋯⋯A田玲玲：篮球运动一般身体训练理论与方法探讨球体系的“体能训练手段”，结合运动员的身体素3．弹跳力训练质特点采用科学的训练方法指导训练。弹跳力是指通过下肢和全身协调用力，使人体1．力量素质训

7、练迅速弹起腾空的能力，好的弹跳力可以提高争夺空在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、间优势的能力。它是一项综合素质，训练中必须抓摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守住力量、速度的关键因素，弹跳力训练必须与篮球的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素技术相结合。要在发展下肢力量的基础上主要提高质。力量素质分为最大力量、快速力量、力量耐力爆发性的快速力量。如原地连续纵跳摸高、行进间三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快单脚起跳摸高。训练时要特别注意负荷的强度，以速力量，要求肌肉有迅速伸展和收缩的能力，要求及运动量的大小，以免影响动作速率的

8、发展，避免神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转运动员受伤。训练中可采用以