快速跑技术教学讲解教案.doc

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1、快速跑技术教学教案授课教师：陈晓磊人数：28授课班级：八（2）教学内容短跑：快速跑技术课型实践场地器材田径场短绳长绳教学目标知识传授目标学习能掌握途中跑技术动作，理解提高途中跑能力的关键和练习方法。能力培养目标培养学生快速跑技术自学能力，提高学生自主学习能力。情感教育目标在学习过程中与他人合作探究，以共同完成学练任务。教材分析重点学习途中跑手臂前后摆动难点提高步频，加大步幅课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生一、组织：

2、如下图****************************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课12′小︱中准备部分1、各种形式的跑：围绕篮球场，教师统一口令，学生注意力集中，完成任务。2、短绳操教师带领学生一起进行1、学生成一路纵队，听清口令，认真完成2、短绳操队形：****************************Δ要求：1、认真完成2、情绪饱满，积极参与115′小︱中基本部分一、摆臂练习：先将学生分成若干小组，每小组将各自的短绳巧妙的连接起来变成两根长绳，组织学生在两根绳之间进行摆臂

3、练习。1、限制前摆不高、后摆不足的练习：练习要求：沉肩放松；每次摆臂均要触及长绳，各小组长组织统一练习，学生有节奏的进行练习。2、限制肘部向外扩展的练习：练习要求：放松肩关节，以肘关节为运动用力点，前后摆动进行练习，前后摆臂肘部均不能触及长绳。3、原地快速牵引跑摆臂练习；练习要求：在原地牵引跑动中体会手臂的摆动动作。二、利用短绳做为器材，摆出图形，进行步频与步幅练习：要求：摆练习图形要快，练习时动作到位。学习后蹬跑的意义：体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。与高抬腿跑

4、比较：高抬腿跑：以高抬大腿为主。后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。（重心在体前）后蹬跑技术要领：上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。（前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）技术要求：强调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。技术要点：肩松、向前、肘用力练习形式：一根绳子位于练习者的颈脖位置高度，另一根绳子位于练习者的背后，且略低于肩，练习者站在“过道内”，正对绳子进行练习。原地前后摆臂练习；要求：两脚前后开立成小弓步，练习形式：

5、两根绳子的高度位于练习者的肘关节的位置，学生站在过道内，侧对绳子进行摆臂练习。原地进行摆臂练习；要求：两脚前后开立成小弓步，1、两人一组进行，轮流交换；2、互相观察动作，提醒纠错。步频练习：限制步幅，提高步频××××××步幅练习：限制步频，提高步幅××××××6︱86︱81

6、24

7、54

8、533'中︱大基本部分四、发展学生个性，培养学生练习跑的兴趣：利用短绳为器材，进行步幅与步频交叉结合的练习：1、学生根据要求，摆出练习图形进行练习：2、自主创新。在创新过程中能与同伴合作五、全程快速跑完整技术练习：练习要求：在练习过程中，练习者做出

9、正确的快速跑动作。牵拉绳子的同学注意观察和评价同伴的练习动作，以纠正自己的错误动作。并对整个快速跑的过程形成正确的动作表象。六、游戏：“蜈蚣快跑”1、练习图形：a、依据教师分发的小卡片上所示图形，学生分小组完成练习图形的摆放。b、交叉完成练习图形，进行连贯动作的练习。1、自我创新综合练习：a、各组学生自创练习图形，融合步频与步幅的动作，进行练习。b、交换自创图形的练习。1、练习形式：组织每小组的学生将本小组的短绳进行连接变为长绳，通过学生的相互牵拉变成一个“立体的跑道”，学生则利用者立体的跑道进行——直线快速地向前奔跑。2、教师巡

10、场，观察学生的练习，给予动作错误的学生指导。1、教师讲解游戏的方法与规则，学生认真听清游戏方法与要求。2、游戏时，全员参与，主动积极。4

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13、31中︱大结束部分一、放松活动：自编二、课堂小结三、安排收归器材四、下课、师生再见组织：四列横队站立****************************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快5'小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后小结