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时间：2020-04-07
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1、情绪管理-压力舒解课程目标通过本课程的学习，使学员认识压力，了解自身的压力状况，掌握压力舒解的方法----放下包袱，快乐生活。课程大纲压力描述1压力测试2如何舒解压力3现场演练4ü压力描述压力是什么压力从何而来压力对我们的影响压力是什么指内外环境的强烈影响所产生的情绪上的波动及生理上的变化压力从何而来（一）外部失恋、离婚、失业、人际关系不好、财务负担过重、不喜欢现在的工作、不适应现在的工作、目标不能达成、晋升渠道不畅、竞争激烈、团队管理难、自我要求过高、亲友死亡……压力从何而来（二）内部血清素=安眠去甲肾上腺素=减压多巴胺=止痛压力的负面影响使人
2、烦恼、情绪低落使人身体健康受损使人际关系紧张使工作效率降低课程大纲压力描述1压力测试2如何舒解压力3现场演练4ü压力测试抗压临界点是指压力的影响由正面变为负面的转折点略低略高太低太高1．ACBD2．ABDC3．CDBA4．CBDA5．DACB抗压临界点压力触发因素压力触发因素即引起压力的事物或原因课程大纲压力描述1压力测试2如何舒解压力3现场演练4ü如何舒解压力压力舒解基础三招修炼抗压体质放松技术其他方法压力舒解基础三招睡眠多喝水习惯重塑修炼抗压体质散步游泳跳舞瑜伽太极与气功晨操……放松技术意念流深呼吸身体扫描冥想其他方法按摩朋友疗法创造疗法管理
3、好你的生活……课程大纲压力描述1压力测试2如何舒解压力3现场演练4ü现场演练意念流深呼吸跳舞生命是一首无与伦比的歌，压力是不可或缺的音符，是它让生命如此动听。
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