广场健身舞引入体育选项课的思考.doc

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1、广场健身舞引入体育选项课的思考=11.什么是广场健身舞?笔者认为是指人民群众自发的，以健身、自娱、交友为目，在广场、院落等宽敞场地方进行的，以音乐为载体把许多舞蹈动作健身操化的有氧运动。广场健身舞动作有许多风格，其音乐与舞蹈的结合更紧密，锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能得到提高。2.为什么将广场健身舞引入课堂？有利于学生的身心发展①有利于学生调节心理学生处于高压力的学习环境中，面临着择业、就业的困扰，难免会产生一些心理问题，这种压抑的情绪长期积攒在内心深处，势必会导致情绪低落，影响

2、学生对学习和生活的正确态度。而将广场舞引入高职体育选项课，能够让学生在参与广场健身舞的过程中，集中注意力聆听优美的舞曲音乐，伴随着节奏的变化做出不同的舞姿动作，使身体机能得到充分休息，慢慢释放心中的郁闷和不快，进而消除疲劳，调整到最佳的心理状态。同时，广场健身舞是一项集体活动，需要学生们的集体配合，所以广场健身舞还能增进学生之间的情感，培养学生团结合作的精神。②有利于学生强身健体广场健身舞具有体育锻炼价值，学生在练习时，身体各个部位几乎都参与活动，不仅能有效的提高柔韧性、协调性、力量性等身体素质，还能够调节人体呼吸系统

3、和心血管系统，改善心肺功能，加速新陈代谢，消除精神紧张和大脑疲劳，从而达到增强体质、强身健体的功效。③有利于学生修身塑体当前，学生普遍存在运动量不足的现象，不仅导致学生身体素质下降，而且影响学生的身形体态，致使学生中的肥胖人数不断升高。而广场健身舞是一个中等运动量的有氧运动，它动作简单易学，是最为有效的减肥运动方式。在广场健身舞中连续运动1个小时，能够大量消耗身体多余的脂肪，对修身塑体起着重要作用。对场地、器材要求低多数高校教学场地较为紧张，广场健身舞与篮球、排球等体育运动项目相比，对场地器材的要求不高，只需要一块空地

4、和音乐就可以随时随地进行练习，所以广场健身舞能在一定程度上缓解教学场地紧张的问题，在教学楼之间的空地或者宿舍楼之间的空地上都可以进行教学。国家体育总局的重视2015年3月23日，国家体育总局、文化部举行全国广场健身舞活动新闻发布会，国家体育总局宣传司副司长温文在发布会上说，广场健身舞已经成为全民最为普及的健身活动之一，宣布将在全国推出12套优秀作品：《最炫民族风》、《小苹果》、《中国味道》、《中国美》、《今夜舞起来》、《倍儿爽》、《站在草原望北京》、《策马奔腾》、《微笑》、《自豪的建设者》、《广场style》、《快乐舞

5、步》。除了这12套优秀作品外，主办方介绍今年将在全国范围征集由群众原创的广场健身舞，另外还会举办全国性广场健身舞展示活动。今后将不再是一个社区一个跳法，而会有全国统一、带给人正能量的全新运动。学生职业能力发展的需要现代社会工作节奏越来越快，职业能力发展已从单一的专业能力要求转向综合素质的发展要求，职业身体素质的要求是职业能力的重要内容之一，因此高职体育教育必须结合现代社会职业的要求，加强职业身体素质的培养。全国各地大多数的高职院校的体育课都是以选项课的形式进行授课，广场健身舞具有群众性、多样性和实用性和开放性，突出学生

6、学习的主动性、积极性和参与性，把广场健身舞引入高职院校体育课堂，可以提高学生的职业身体素质。1.广场健身舞的教学方法笔者将王广成先生的广场健身舞《小苹果》引入选项课进行教学，发现以下教学方法对学生掌握广场健身舞的动作非常有效。线性渐进法在线性渐进中，在把单个动作顺序排列起来时，动作之间只改变一个因素，这个因素可以是上肢动作、下肢动作或是加入其它的一些因素，从上一个动作过渡到下一个动作必须是容易跟上的。其优势在于每一个变化都是容易过渡的动作，学生在保持一定强度下完成动作。金字塔法金字塔法是一种递加或者递减单个动作次数的方

7、法。“正金字塔法”有助于学生专注于动作技术、身体姿态和练习强度；“倒金字塔法”则可以增加动作的复杂度，对学员产生刺激，提高练习兴趣。递加法递加法是每一次只能加一个动作,如,A,A+B,A+B+c,A+B+c+D,无论你教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的动作即A。值得注意的是也可用递加法来连接不同组合，如:组合A+组合Bo其优势在于可有效增大训练密度又可均衡运动负荷。连接法连接法是把一个个单独的动作按照一定的顺序连接并发展成组合的方法，其优势在于适合初学者和中等程度学生学习一个很长的动作组合。是A和B动作教会后连起来

8、，c、D动作一样，最后把A+B动作和c+D动作连接，产生一个四个动作的组合套路。再可以进一步连接E+F和H+I从而发展出一个很长的组合套路。过渡动作法过渡动作法是指在教一个新动作前或组合与组合之间加入一个简单动作，待动作或组合基本掌握后再去除过渡动作的方法。其优势在于能够保持练习者的心率不下降。广场舞作为高校校本课程内容是实现高校