浅谈如何调节不良情绪900字.doc

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1、浅谈如何调节不良情绪我们在某些失意、沮丧、愤怒等等状态中会产生不良情绪，而且这些不良的情绪不仅让我们本身受到伤害，也会让周围的人受到心灵的伤害甚至是肉体上的伤害。有时候我们在口常生活中，会无缘无故被陌生人欺负或i曼骂，明明不是自己的错，却被对方说成是一切罪恶的源泉，这时候如果我们忍无可忍，也像对方一样无理取闹，那这件事情就永远没完，既让情绪左右了自己，也把周I韦I的人也影响进去，这样大家都在陷在了不良的情绪当中无法自拔，那又有什么意义呢？当我们遇到这种情况时，最好能做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果

2、，三思有其他方式替代吗，这样就可以变得冷静而情绪稳定。有时候我们在一个昏昏欲睡的下午不自觉地便开始烦躁，或者在一个深夜开始深深厌恶自己，这些不良情绪的产生，主要是因为之前遭遇了什么挫折和失败，而没及时发泄出来,或者是因为太过孤单寂寞，没有朋友可以倾述。这时候我们应该努力增加积极情绪，一是多交友，在群体交往中収乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个小目标的实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。还有的时候，我们会遭到别人而对而的打击和嫌弃，身上的缺点被人毫不留情地说出来,毋庸置疑这是很令人伤心的，而当我们面对这样的情况时，

3、不要过度悲伤，要学会微笑，一笑而过。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴；不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤，我们要多笑勿愁，才能使生活更美好。如果这样还是不能减轻悲伤，我们还可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、或找朋友吧谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场以减轻心理负担。调节好不良情绪的方法还有很多很多，例如把受挫折的不良情绪引向崇高的境界，如著名文学家歌徳在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》；或者学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得、心境坦然，具有较好的安全感等等。除此之

4、外，更重要的是要了解自己的情绪变化，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的方式提前做好准备，或及时告知周围的人,争取得到他们支持和理解。