大龄准妈妈的养生之道.doc

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1、大龄准妈妈的养生之道30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。　　双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。　　放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。　　蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。　　饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。　　给准妈妈们的

2、食疗建议----准妈妈们是不是为自己一日三餐在犯愁呢？怎么吃才能让小宝宝得到最多最好的营养怕是她们最最关心的事了。准妈妈们，邀请了食疗斑的斑主碧海青天到会为准妈妈们进行了一次营养知识的咨询，想知道详情么？看看下面的文章吧！<<<<精彩阅读　　放慢工作脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。　　要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。