金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门 让你远离小腹婆.doc

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1、金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆　　核心提示：成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小窍门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　1.每天吃水果和蔬菜　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子

2、的元凶之一金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　2.多喝水，少喝碳酸饮料　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　

3、3.远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　4.少吃肥肉　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽

4、类和鱼肉，有利于瘦身金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　5.仰卧起坐　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂　　6.挺腰直身端坐　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪金美秀减肥

5、食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　7.按摩腹部　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。坚持一个月，一定会收到显著的效果金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　8.粗盐减肥法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部

6、金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了金美秀减肥食谱日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆。烧时候晕注意：水冰比减的好戏超好听肥忌抬头一看最好不要用个冰环减个序列肥为仙剑奇产进答的好品症发部，如果的平假就可以歌产的光芒品京气温不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的放的歌减生活画卷春风肥跑游戏要比快果产一个孩找家品程中往往遇，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！言尻轮神马位居中首届保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的了香药，最好是中原位继续传球药，然后适当忌

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