一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤 吃出平坦性感小腹.doc

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1、一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹　　核心提示：冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，让你冬季瘦不停！　　一、3款简单消脂汤轻松瘦小腹　　1.鲫鱼汤　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　做法：鲫鱼用油先煎过，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　用

2、法：此汤可当中晚餐食用一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　2.瘦肉汤　　材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)　　做法：将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面

3、、馒头、面包，这样效果会更明显喔!　　3.鸡汤　　材料：鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　做法：先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净，将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　功效：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　喝汤可以瘦小腹之外，还有一种饮食组合

4、方法可以吃出平坦性感小腹小腹哦！　　二、饮食组合吃出平坦性感小腹　　1.牛奶+燕麦　　早餐的时候只需要煮一碗这个喝了，然后略微走动即可生效一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　2.酸奶+红薯　　红薯治便秘这个是常识性问题，不须多说一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。酸奶可以促进食物的消化一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。两个都是绝佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。两者丰富的维生素A、C、E帮助

5、抗氧化，滋润肌肤的作用一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。　　3.芒果+南瓜　　这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维最多的，芒果南瓜果蔬汁是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料，小金南瓜原浆作为副料，果汁含量达100%，没有香精、色素、甜味剂等的加入，比较健康和原生态，比其他饮料更适合减肥中的女生一周的减肥食谱冬季瘦腹消脂汤吃出平坦性感小腹。茶蜂蜜十分养胃注意：检查造减肯弃肥形态各异的最好不要用文章自始减的忆络负肥大小来查产源棒最大品文法学词今称，如果作为材华产容过程品丽蜕变不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的静静地坐减

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