NLP情绪管理与压力调适.ppt

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1、情绪压力管理NLP导师：陈育林（Bruce）情绪管理与压力调试国际NLP导师：陈育林（Bruce）陈育林导师简介陈育林（Bruce）美国NLP大学授证国际NLP导师中国NLP学院授证国际NLP导师国内著名催眠师香港NLP国际联合会创始人福建NLP大学创始人家庭关系、亲子教育专家国家二级心理咨询师陈育林导师，多年来专注于学习神经语言程式学（NLP）和催眠学，师从香港张国维博士、美国Suzi女士、Gilligan博士及加拿大TuckerFeller教授。长时间在台湾、香港学习NLP、催眠学和完型学。先后取得NLP的执

2、行师、高级执行师、导师文凭和催眠师证书。个人潜力研究身心脑沟通和策略派催眠，是英国＂五律禅舞＂大师乔.哈蒂的学生。他最具盛名的是一对一的心理治疗和团队营销教练。内容包括个人潜能激励方面、催眠式销售和身心互动管理。2014年创立全国首家个人身心语言学工作室＂陈育林NLP工作室＂，致力国内神经语学传播；2015年筹办＂福建NLP大学＂。目录一NLP简介1.1什么是NLP1.2NLP的源起二情绪的管理2.1对情绪的认识2.2情绪的定义2.3情绪管理的重要性2.4情绪调节的意义2.5情绪对人的影响2.6情绪的呈现程度2.

3、7情绪的产生过程2.8信念=规条+价值观2.9心理困扰的重要原因2.10情绪的意义2.11负面情绪的正面意义2.12处理情绪的方法2.13信念、价值观与情绪的关系2.14情绪管理2.15如何处理他人情绪2.16处理他人情绪之建立信赖感2.17钟摆效应三压力的调适3.1什么是压力3.2压力的来源3.3压力的表现及症状3.4什么决定压力对人的影响程度3.5调适压力1.1什么是NLP?NLP的定义：N-neuro身心L-linguistic语言P-programming程式，身心语言程式学；它被翻译成“身心语言程序学”

4、，不好理解，对吗？简言之，NLP就是从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现了人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。美国科罗拉多政府曾给出了一个贴切的定义：NLP是关于人类行为和沟通程序的一套详细可行的模式。1.2NLP的源起加州圣地格鲁市大学：RichardBandler和JohnGrinder共同参与整理几位心理治疗专家的工作资料，包括催眠治疗专家MiltonErickson家庭治疗专家VirginiaSatir完形疗法专家FritzPeris

5、1976年，这门新学问定名为NLP2.1对情绪的认识很多人以为：情绪是天生的。情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。2.2情绪的定义：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪是“感觉、特定的想法、生理状态、心理状态和相关的行为倾向。”情绪由主观的感受、生理的反应、认知的评估、表达的行为四种成分交互作用而成。2.3情绪管理的重要性能力不好不一定会成功,但是情绪管理不好一定不会成功。人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实

6、当这个人很有"理性"地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，"理性地思考"本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。2.4情绪调节的意义美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活！2.5情绪对人的影响（1）影响生理健康“心宽体胖”，意

7、思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意谓着我们最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。2.5情绪对人的影响①人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”

8、。②美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气2.5情绪对人的影响（2）影响人际关系人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐