从从容容高考去.ppt

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1、从从容容高考去羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当

2、做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”一个考生的应试故事你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－高考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－高考的关键情绪解读：何谓考试焦虑考试焦虑是人们面临不明确考试情景时的一种担忧和

3、烦恼混杂的情绪状态，在考生的生理、认知、情绪和行为上表现出相互影响的明显特征。认知（智慧）情绪（感觉）生理（行为）考试焦虑的三种状态１、适度焦虑表现：为紧张而积极有序地备考意义：有助于提高智力活动效能和复习、考试的成绩２、过度焦虑表现：担心、焦急、烦躁等意义：会降低智力活动效能，影响学习和考试成绩7０%的考生考后抱怨因紧张考不出好成绩３、毫无焦虑表现：缺乏紧迫感或应考激情意义：不利于智力活动水平的发挥如何看待何谓考试焦虑考试心理调适是所有考生都要面对的问题小实验：闭上眼睛，在30秒钟之内不要想猴子当你越发强迫自己不想一件事情，这件事情越发在你脑中出

4、现。考生面对考试焦虑也是一样的道理，既然每年都有同样的人群面临着同样的问题，就说明这是一个不可回避的问题。70%考生考前存在不同程度的心理焦虑（紧张感）。考试考生考前应该做的是如何接受和缓解考试焦虑的问题。考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？考前几天做好十件事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前几天做好十件事按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充

5、分发挥已掌握的知识。2.进入高考时间节奏。考前几天做好十件事有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以高考的心态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷子。3.每天以高考的心态做卷子。考前几天做好十件事4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好十件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制

6、已掌握知识的发挥。5.最好不玩电脑和上网NO！考前几天做好十件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。6.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考前几天做好十件事从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。8.调整睡眠。睡眠不好怎么办？消除失眠担忧心理注意改善睡眠环

7、境自我想象进行放松精神疲劳法讲究睡前心理卫生考前几天做好十件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。9.心平气和防止烦躁考前几天做好十件事从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你

8、有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。10.增强信心一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准