从从容容考试去---小学生考前心理辅导ppt课件.ppt

《从从容容考试去---小学生考前心理辅导ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、科学考试应注意的事项养兵千日　用兵一时1、相信自己——天地都在我心中。2、认真读题，弄懂题目要求，不要看错题目，不能漏题。——细节决定成败3、书写认真，不要忙着快写，一笔一划，卷面整洁，不能出现错别字。——于细微处见精神4、善于利用试卷上的信息。——柳暗花明又一村5、填空类题目不能出现错别字，填完要连起来读一读。——熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟6、判断题错的要能说出证据，不要想多了。——深思熟虑，明辨是非7、选择题几个选项都要看，不能随便选两个，除非拿得准。——精益求精，优中选优8、连线要用尺子，先做拿得准的。——横平竖直，铁划银钩9

2、、画图题用铅笔，把图画规范，不要忘了标注、单位等。——精工细作，栩栩如生10、实验题研究问题、用到的仪器、方法1234、现象、得出的结论要完整。——有条不紊，一丝不苟11、问答题要看清楚题目要求，答案要和问题相符合。先写答：，再有条理地1234分别写出来。举例子、方法的题目要尽量多写几个。即使不会的题目也要联系生活回答，只要回答就有分，不能空着。尽量多写答案。12、答案不能写到密封线里。——一条细线，两个世界13、充分利用时间，不在考场上玩。——做一个真正会玩的人14、反复检查，要像没做过一样，不要只是读答案，每个字都要看，都要想。15

3、、带好所有装备16、送给全体同学的话从从容容考试去------考前心理辅导羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏

4、信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键如何调整考前心态考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？宣泄心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得当适当的渲泄。宣泄方式：写日记、谈心、运动、大吼等放松训练深呼吸要领：335（伴随想像更加）、缓慢呼吸、腹式呼吸顺序：吸气——屏气——吐气适用于任何时间地点的紧张、焦虑等情绪的调节深呼吸考前几天做好十件事1.制定好作息时

5、间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前几天做好十件事按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试时间复习语文，有助于进入考试状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入考试时间节奏。考前几天做好十件事有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前几天就不用做了，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。其实考前每天以中考的心态做一张卷子，到考试时就会以平常心态做卷子。3.每天以考试的心态做卷子。考前几天做好十件事4.

6、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好十件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。5.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好十件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。6.最好不玩电脑和上网NO！考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考

7、试。7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考前几天做好十件事从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考前晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。8.调整睡眠。考前几天做好十件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心是正常的，而且考前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜能。把自己的轻度的正常的考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。9.心平气和，防止烦躁考前几天做好十件事从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信

8、心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是考试成功的灵魂，只要你有良