中外女子马拉松训练理念比较研究.pdf

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1、第35卷第5期肇庆学院学报Vb1．35．No．52014年9月JOURNALOFZHAOQINGUNIVERSITYSep．2014中外女子马拉松训练理念比较研究姜丽(肇庆学院体育与健康学院，广东肇庆526061)摘要：中外女子马拉松教练训练理念存在较大的差异，主要表现在对马拉松项目本质特征的认识上存在差异而导致训练思路不同，特另1是在提高有氧与无氧耐力、专项速度耐力、运动员比赛中后半程保持高速度耐力的能力方面的训练存在差异较大．中国女子马拉松竞技水平徘徊不前的关键原因，可能与中国项群训练理论把马拉松划分为“体能主导类耐力项群”有重要关系．关键词：中国；

2、外国；马拉松；训练理念；比较中图分类号：G808．2文献标志码：A文章编号：1009．8445(2014)05。0045041概述我国女子马拉松优秀运动员周春秀在2007午世界田径锦标赛上获得了银牌，白雪在2009年世界田径锦标赛上获得金牌，周春秀在2008年北京奥运会上获得铜牌这说明我国女子马拉松已经进入世界水平，但要在奥运会、世锦赛获得金牌，运动员则应达到2h20min水平，而目前我国现役运动员与此标准仍存在一定的差距．笔者认为这与我国项群训练理论把马拉松、中长跑划分为“体能主导类耐力项群”有重要关系，中长跑、马拉松比赛中运动员只有做到全程保持专项高

3、速度耐力的能力才能有更大的突破，这是中长跑、马拉松项目的本质特征，但我国项群理论却把它定性为体能主导类耐力项群，很显然没有把提高“速度素质”放在重要位置．对我国与世界女子中长跑运动员专项速度耐力数据统计显示，我国与世界女子马拉松运动员的速度素质从100ITI、200m、400111都存在较大差距，这个差距直接制约女子马拉松的专项速度耐力的进一步提升．速度素质影响专项速度耐力进而影响跑步的经济性．现代马拉松比赛要求运动员提高跑步的经济性，如果运动员没有“速度素质”作为提高跑步经济性的基础保障，那么运动员很难在世界高水平马拉松比赛中取得好成绩．因为我国项群理

4、论没有从马拉松项目本质特征出发而是盲目地把马拉松划分为体能主导类耐力项群，因此导致教练在马拉松选材、训练时忽视提高专项速度素质误导，造成训练理念的落后教练先进的训练理念不是凭空产生的，它来自于教练对马拉松项目的本质、特征的深入研究、科学认识，是教练进行训练实践的指南，并且决定着教练的训练行为、训练内容．教练只有对马拉松项目本质特征准确把握，才能掌握马拉松先进的训练理念，为此，我们应学习借鉴世界女子马拉松先进的训练理念，实现我国女子马拉松奥运会金牌的梦想．2马拉松运动训练的内涵运动训练理念的内涵具体如下：一是对该项El~il练规律性认识的一种高度的概括．它

5、要求教练掌握先进的理念，从而有效促进马拉松专项速度耐力训练更加科学高效；二是教练员对竞技水平的追求．重点是如何把马拉松运动中有氧与无氧耐力逐渐转化为比赛中专项高速度耐力的保持能力，包括有氧与无氧训练强收稿日期：2013．07-02作者简介：姜丽(1957．)，女，辽宁沈阳人，肇庆学院体育与健康学院副教授．肇庆学院学报第35卷度的知识探索、强度训练生理指标的控制，运动员在训练、比赛中意志行为的培养等．理念的变革是训练改革的先导，没有先进的训练理念就不可能培养出世界级水平的运动员．3中外女子马拉松训练理念比较分析3．1中国女子马拉松教练的训练理念及其存在的问

6、题3．1-1中国项群理论对马拉松错误的定性及产生的误导中国项群训练理论把马拉松、中长距离跑等运动项目划分为“体能主导类耐力性项群”，违背了马拉松项目的本质特征，项群训练理论误导了中国教练使其产生一种错误的认识：运动员只需要提高体能中的耐力素质，不需要提高专项速度素质．调查显示，我国优秀女子马拉松运动员专项速度素质都比较差，这与我国项群理论把马拉松、中长跑划分为“体能主导类耐力性项群”有重要关系．世界优秀女子马拉松运动员大多数都是从中长跑项目转到马拉松项目，应该说她们的中长跑也达到世界水平，如我国女子10000m世界纪录创造者王军霞第1次参加马拉松比赛成绩

7、就达到2h24min07s的世界一流水平．正如我国著名中长跑教练马俊仁所说：“现代中长跑是高速度的耐力项目，运动员不仅要具备高水平的速度，还要具备高水平的速度耐力、速度力量，才能达到世界水平”．但目前我国现役女子马拉松运动员训练指标都低于王军霞参加1993年第7届全运会获得女子马拉松冠军的成绩2h24min07s的指标，这充分证明了运动员只有具备高水平的中长跑专项速度耐力素质，再经过长期系统的有氧耐力训练，才能提高马拉松竞技水平；而中国现役的女子马拉松运动员，普遍存在专项速度素质差的问题．从调查数据证明【2】：国家女子马拉松队强度训练课，每个400m跑强

8、度基本在73～74．68之间低水平状态，而世界优秀女子马拉松运动员400m跑则在