正确的坐立站跑书写姿势.doc

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1、正确的坐、立、站、跑及书写姿势各位家长：为了让孩子健康成长，养成良好的习惯，请您平时在家时，配合督促他们使用正确的姿势。正确的坐姿应该是：身子上半部坐直、头部端正，目视前方，两手随意放在身体两侧，两腿平放，胸膛挺起。告诉孩子，不要趴在桌上，或者翘脚、架腿。因为良好的坐姿有利于骨骼生长，有利于身体健康。正确的写字姿势包括三方面：（1）坐姿正确，做到“一直一正二平”，即身体直，头正，肩平，腿平。（2）执笔姿势正确，大拇指和食指夹住笔杆，其余三指托住，笔杆向后稍斜，靠在虎口处。（3）做到“三个一”，即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。正确的执笔姿势：（1）右手拇指在笔杆的

2、左侧，比食指稍靠后些；食指在前偏左，这两指紧紧夹住笔杆，中指在食指下面，用第一个关节托住笔杆，无名指和小指在中指之后自然地弯向掌心。（2）笔杆向左后方倾斜，紧贴在食指第三关节与虎口之间。（3）食指与大拇指捏笔时中间呈椭圆形。（4）手掌与手臂呈一直线。（5）捏笔手指与笔尖的距离为2.5厘米左右。（6）写字时手的支撑点在腕侧部位。正确的走路姿势：正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分

3、，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。正确的站立姿势应该是：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”。丰顺县八乡山中心幼儿园2008年9月1日