入秋改善肠胃功能的饮食建议.doc

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1、入秋改善肠胃功能的饮食建议入秋改善肠胃功能的饮食建议秋冬季节，气候寒凉，老年人及胃肠功能不好的人容易腹胀，通常表现为朕腹胀满、隐痛不适，重则不思饮食、辗转难安。遇此情况，喝点陈皮姜枣汤有明显治疗效果。具体方法：陈皮10克，生姜50克剁成碎末，大枣数枚。加水500亳升煮沸麻改文火，煎3〜5分钟即可。趁热饮用效果最好。汤苦辣，可以加点红糊调味。药方屮陈皮理气降逆，大枣补脾益胃，姜暖胃驱寒。此法无毒副作用，但阴虚火吐者不可多饮。年轻人如果觉得麻烦，也可以吃成药。同时也要少喝冷的饮料，多喝热饮。预防腹胀，

2、要注意腰腹部的保暧，选择温暧的地方坐，不做寒凉潮湿的地方。建议：1、适当锻炼身体。毎天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。2＞注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。3、少吃高纤维食物。如十-豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，祁易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。4、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。5、改变狼吞虎

3、咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。6、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪祁可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。