人事心理学认知论文.doc

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1、认识自我完善自我——人事心理学心理素质达标训练河北科技师范学院工商管理学院人力资源管理刘丽雅【关键词】气质性格情绪管理压力钟摆效应【摘要】现代社会健康的理念是：身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康。随着我国社会经济现代化的发展和社会竞争机制的引入，人们的情绪变动与心理压力也逐渐加大。好的心理素质成为每一个成功人士的宝贵财富，因此，追逐时代潮流的大学生更有必要加强心理素质，在忙于学业与实践的同时，充分认识自我、完善自我。【认识自我】通过对《人事心理学》课程的学习，我运用相关知识对自己进行了智力、气质与性格方

2、面的测量。首先，我进行了标准智商测试，测试结果是105分，为优秀。除某一特定类型的数字问题外，其它问题都答的很快，测试表明我的大脑思维较敏捷，但数字认知能力较弱。这也提醒我在学习中要有所选择。然后，我进行了陈会昌“六十”气质量表的测量，测出我的气质类型是胆汁质与多血质的混合，特征为：神经活动强，兴奋性很好，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪一落千丈。热情，有能力，适应性强，喜欢交际，机智灵活，注意力易转移，情绪易改变。但办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐

3、心细致的工作。最后，结合自己的血型A型，我进行了性格测试。A型血的人一般都具有双重性格，一方面心思细密，极力压抑自己，不伤害别人，积极为别人服务；但另一方面又无法信任别人。A型血的人非常注重修饰自己的外表，对新鲜事物敏感，所以说总是站立在时代尖端上。交友上，A型血对人特别照顾和讲信用。A型的人-崇尚完美主义者有牺牲奉献的精神，具协调性，积极服务别人。交友及做事时：1.会确实遵守约定或规则。2.能辨别事情的好坏、条理分明。3.很善于察言观色。4.十分细心。5.无论如何也会努力达成目标，劳耐力很强。6.礼仪端正十分

4、受长辈喜爱。7.十分在意他人的眼光。8.一旦决定某事即十分顽固、执著。9.悲观型的人常自责。10.会暗中努力不懈。11.心情不好时容易做出一些看起来不可理解的事情。【完善自我】通过对测量结果和自己的日常行为表现的分析，我-3-发现情绪的不稳定对我的交际产生了很大影响，另外，由于学习任务的集中或社会实践的压力，我经常会情绪低落，导致办事效率下降。因此，我进行了情绪管理训练和压力管理训练。一、情绪管理训练：人的个性受环境影响，我的家乡在黑龙江，我就是一个很典型的东北女孩，性格直爽、情绪多变，通常都是喜怒形于色，这些

5、特点在人际交往方面通常会带来很消极的影响。毕竟人生难得一知己，身边更多的是普通朋友和陌生人，因此，在与周围人共事时，为避免因意见不同意而产生冲突，对自己的情绪进行管理有很重要的意义。我应用了三种方法了解并管理自己的情绪。方法一：我和几个朋友来进行头脑风暴，说出尽可能多的表示情绪的词汇，然后记下来，接着讨论这些情绪会对我们生活带来怎样的影响，然后结合自己的状况，分析自己。这个过程非常简单，我们通过彼此的沟通，都对自己有了一个正确的认识，这样，在今后的交往中，我们可以互相监督，共同完善。方法二：在演习中转换角色，这

6、个过程是在娱乐中进行的，我们可以随时假定一个场景，当然，为了达到更好的效果，场景与现实的反差需要大些。比如说在大家都很兴奋的时候，你怎样装着淡定，甚至装着悲伤，这不仅练习了定力，也加强了对情绪的管理。其实，我觉得这种方法也教会了我如何在快乐中学习、在学习中快乐，带着一颗积极的心，就能达到事半功倍的效果。方法三：注重身体健康，找机会出去游玩。我觉得情绪稳定与否跟自己的身体健康状况有很大关系，在我生病的那些日子里，我总是很消极，几乎对任何事都失去了兴趣，在和别人交流时总觉得心烦，成功人士告诉我们：“要懂得倾听的艺术

7、”，但毕竟我们都是普通人，谁能在忍受病痛的同时还能悉心倾听抱怨？所以说，情绪作为一种心理反应，跟身体状况有密切联系。结合大二的生活来说，我们在任务繁忙时，总会觉得做什么事都很没效率，而且经常郁郁寡欢，这时，就可以找几个关系很好的同学出去游玩，对着大海呼喊，或是快跑，甩掉所有的不开心。事实上，我们也是这么做的，每次我们游玩或聚餐回来心情都很愉悦，这个过程让我们意识到，生活中还有很快乐的部分，何必把自己局限在这个狭小的角落里呢？小结：情绪有正面和负面之分，我们总希望自己能永远处于正面，而负面永远远离我们。但是情绪变

8、化有其自己的规律，它按照钟摆的运动方式来变化。如果你能感受到最大的快乐(图1A点)，必然也会感觉到最大的痛苦(图1B点)，往往在降低负面情绪的同时(图1D点)，心理能量内耗严重，感受快乐情绪的能力也相应地减弱了(图1C点)。其实，面对情绪的表达，更有效的方法不是完全不允许自己感觉到沮丧、失望等负面情绪，而是更坦然地面对接受自己的现状，这样积极面对，让情绪充分表达的方式，反而能尽快离开负