初中体育耐久跑有效教学探析.doc

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1、初中体育耐久跑有效教学探析摘要：耐久跑在体育教学中占有重要的地位，是学校体育教学的主要内容之。初中阶段也正是青少年发展耐力素质的最佳时期，如果初中阶段打不好基础，将会使学生以后的耐力索质发展受到限制。因此，初中体育教师，应抓紧这段”黄金时期”给学生以有效的提高。关键词：初中体育耐久跑有效提高耐久跑是指中、长距离的跑，它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一，具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素质，提高健康水平,锻炼顽强的意志，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。所以，我们应重视教学方法，使其得到更有效的

2、应用。那么，我们该如何上好耐久跑课程呢？一、明确学习目的，激发学习兴趣学生学习目的是否明确直接影响学习效果的高低。耐久跑是一项单调枯燥的项目，绝大多数学生兴趣不高，动力不足。在教学过程中，理论知识的教学也是十分必要的，在学习长跑的过程中，让学生了解长跑的价值，让学生认识到耐久跑练习对增强心肺功能，尤其是意志品质锻炼的重要性，使学生明确只有具备不怕苦、不怕累、顽强拼搏的精神，并附之以坚持不懈的毅力，才是耐久跑练习的精神基础，从而使学生从被动练习转向主动练习。让学生知道有氧运动的特点，尤其针对耐久跑中出现的“极点”（人体在途中跑时内脏器官由

3、于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，而产生的一种暂时不适应的状况）现象，向学生介绍这是耐久跑过程的正常现象，不要害怕、恐惧，并介绍克服的方法，注意呼吸的节奏，加强吸气的主动性，呼气的深度，保持平稳一致的运动节奏等等，让学生正确对待“极点”，并在克服它的过程中锻炼意志，培养克服困难的精神。另外，教师应向学生介绍耐久跑的技能，教会学生利用长跑制定运动处方。只有这样提高学生对耐久跑的理性认识，才能激发学生的练习兴趣。二、根据学生的特点采用分层教学法其一，按学生体能分组进行教学。学生体能的差异是客观存在的，正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教

4、学的分层教学法。如果对全班同学提出同样的要求，实行同一个标准，就必然会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学"刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。所谓分层教学法，就是把上述“吃不饱”、“刚刚好”、“吃不消”的同学分成A,B,C组，根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。初中生自尊心和好胜心都很强，这样分组教学，有利于他们相互促进。有的学生经过一段时间的练习后，耐力素质有了较大的提髙，并会积极要求调到髙一级的组。其二，时各层次的教学目标要明确。因为各层次的素质基础是不同的，所以对各层次提出的教

5、学目标也应该是不同的。教学目标的确定要符合学生的实际，根据耐久跑（一般初中男生为一千米跑，初中女生为八百米跑）教材的特点，采取定量和定性指标相结合.力争使每一个学生的目标经努力都能达到。在教学中，应要求A组学生必须在原有的基础上有所提高。这样就会充分调动学生的练习积极性，使不同层次的学生都能进步。最后，要抓重点，以中间层次为主，促进两头发展。对学生进行分层以后，往往B组的学生占全班的五分之三左右,A组和B组学生只占五分之一左右。教师应着重抓住中间层次，对两头施加压力，并在促进两头的同时，又反过来刺激中间层次的积极性，使全班学生在耐久跑练

6、习中出现热烈竞争的局面，大家你追我赶，力争上游，这样的课堂气氛正是我们所梦寐以求的。三、多种教学手段提高教学质量首先，学生经常在同一场地练习而于久跑，由于缺乏新鲜感，学生的注意力容易集中到滋生的集体感觉上，苦和累的感受就会显得特别突出。因此，如在熟悉的操场上练习，应增加一些线路变化；另外或放一曲《运动员进行曲》，或在校内外寻找合适的环境进行耐久跑练习，学生在不断变化的环境中练习耐久跑，由于感官受到新的刺激，注意力就会得到转移，跑途中苦、累的感觉就不再那么强烈了。其次，将枯燥乏味的耐久跑练习，变成有趣的游戏竞赛。教师在设计练习方法时，要创

7、造出热烈的练习气氛，使学生勇于练习，乐于练习。例如，结合上文所讲的分层教学法，给每组选择适合的距离进行耐久跑接力比赛。这样，学生在紧张而富有乐趣的气氛中，练习的情绪就会高涨，教学的效益也就出来了。再次，进行项目搭配。在耐久跑教学中，教师选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配，并且规定，只有保质量地完成了耐久跑练习任务的同学，才可以选择自己喜爱的运动项目，自己决定练习方式。由于这些搭配的项目深受学生喜爱,练习的方式又有一定的自由度，对学生有一定的吸引力。学生想要参加这些练就必须认真的完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。第四，

8、用跳绳、跳橡皮筋和跳健美操等练习来代替耐久跑练习，跳绳、跳橡皮筋和跳健美操是初中学生特别是女生比较喜欢的运动项目，跳绳和跳橡皮筋既可以原地跳，又可以行进间跳：可以单人跳，也可以多人一起跳，还可以据此演练出许