排毒食譜果菜汁.doc

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1、排毒食譜果菜汁做法：全部材料洗淨，放入搾汁機內搾汁，即時享用。 v  降血壓----青瓜+西芹v  清肝----蘋果+梨v  美白----奇異果+椰青肉v  祛炎----青瓜v  保青春----番茄+梨子v  薄血----紅蘿蔔+檸檬v  清腸----蘆薈  綠果菜露做法：全部材料洗淨；放入搞拌機內液化，即時享用。 v  清血----菠菜+香蕉v  強肝----牛油果+油麥菜v  防癌抗癌----芥菜+菠菜v  除輻射----海帶+芽菜v  清腸----番薯葉+蘋果v  補肝補眼防中風----紅菜頭+紅蘿蔔v  止咳補肺----冬冬草+

2、香蕉v  回復青春----松針+椰青肉v  清熱----粗麻+香蕉v  護心補腎----蘆筍+香蕉  生機湯做法：全部材料洗淨；放入搞拌機內液化，即時享用。調味料：可加自己喜好口味的食材同搞拌。 v  清毒----海帶+芽菜v  強肝----合桃+杞子v  防衰老----薑黃粉+亞麻籽v  纖體----甜椒+檸檬+椰青肉v  清血----紅菜頭+西芹v  抗癌----西洋菜+合桃v  除重金屬----南瓜+芽菜v  強膽----苦瓜+無花果+紅蘿蔔v  驅寒止痛----艾草+香蕉  沙律做法：全部材料洗淨切片或切粒；加自製醬汁，即時享用

3、。 v  降火----苦瓜+紫菜+甜椒v  清腸----蘿蔔+牛油果+芽菜+車厘茄v  護膽潤肺----冬冬草  茶做法：全部材料洗淨切片或切粒；加過濾水浸數小時後享用。溫馨提示：放太陽下曬一會，可提升能量。 v  青檸v  螺旋藻v  南非純茶v  鮮羅漢果 食療清洗排毒法盡量吃得清淡、吃得天然、吃得有功德。多多選擇有排毒效果的食材----平日我們吃的不少天然食品，已經是排毒佳品，不妨多吃。舉例：1.   番薯葉-- 含豊富礦物質及纖維質，令腸胃容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。2.   青瓜-- 所含的黃瓜酸，能促進人體新陳

4、代謝，排出毒素，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃青瓜還有助於化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。3.   苦瓜-- 含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。4.   南瓜--除了補血、補中(脾胃)益氣救肺，含有豐富維他命A和E之外,所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包重金屬、鉛等，起到排毒作用。5.   芽菜--其實就是各種作物的幼苗，它含有極高的營養,它的蛋白質含量超過各種肉類,1公克的芽菜蛋白約等於4公克的肉類蛋白。芽菜不僅含有粗蛋白和銨基酸,也含

5、有維他命及鈣、鉀、鐵等礦物質,尤其維他命C含量更多。它含有非常豐富的活性酵素，所以排毒效果佳，並幫助排便。6.   蘋果--有果膠能夠避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。7.   檸檬--含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝3杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。8.   奇異果--每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。9.   番茄--含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命

6、C，能夠抑制黑色素。10.綠豆--是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝。綠豆湯是排毒養顏的佳品，排毒養顏效果更好。綠豆芽療效特佳，食生最妙，具有很多藥用價值。11. 粟米--含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。12.薏米-- 能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。13.燕麥--含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。14.番薯-- 纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕

7、動，有助排便。烤番薯連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。15.山藥（淮山）--可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。16.白蘿蔔--很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，適合生食。17.紅蘿蔔-- 與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。18.椰菜花----清熱利尿預防水腫，並提升免疫系統。含有豐富的β胡蘿蔔素，維他命B1及C。還含有豐富的鈣、硫、鉀和少量的硒(Se)這種物質具有抗癌的功效,並且可以預防心臟疾

8、病和關節炎等症狀)。19.蘆薈--既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。20.牛蒡--可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效