肩周炎自我康复锻炼8法.doc

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1、浅谈肩周炎自我康复锻炼8法越秀区第二中医医院针灸理疗科康复技师林曦之肩周炎又称肩关节周围炎，以肩关节疼痛和活动不利为主要症状，俗称凝肩，因其好发年龄在50岁左右，故又称五十肩，为康复临床常见病，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者，该病虽有自愈倾向，但如得不到有效的治疗，可能严重影响肩关节功能。肩周炎临床常见肩关节广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。肩周炎按疾病进程可分成急性期和黏连、恢复期，急性期不宜剧烈运动患部，或遵医嘱行适度运动，但黏连、恢复期间的功能锻炼对促进

2、疾病康复一般而言大有裨益，广大病友宜根据自己的实际情况甄别选择适合自己的治疗方式，以下介绍肩周炎自我康复锻炼8法供广大病友参考：1、弯腰晃肩法:弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。2、爬墙运动:面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。1、体后拉手:双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。2、外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。3、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内

3、收及外展，反复数次。4、甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。1、扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。2、扶持牵拉2:患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。以上动作不强求一次做完，病家可以根据自己的实际情况择其一二交替锻炼，每天2-3次为宜，每次2组，每组15次为度。大道至简，坚持则灵，希望以上肩周炎自我康复锻炼8法能对广大病友有所启发、帮助！