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时间：2020-02-29
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1、排球准备姿势和移动甘肃省靖远县第一中学授课教师：陈文迎准备姿势半蹲准备姿势稍蹲准备姿势（了解）低蹲准备姿势（了解）半蹲准备姿势动作方法：两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，一脚稍后，两脚尖稍内收，后脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲置于腹前。全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。技术要领：脚开立，后脚脚跟提起，膝关节投影在脚尖前，含胸收腹，两腿始终保持微动。运用：是排球比赛中最基本的准备姿势，在接发球时运用最多。移动并步与滑步交叉步跨步与跨跳步（了解）跑步
2、（了解）综合步（了解）并步与滑步动作方法：近球一侧的腿向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速蹬离地面并跟上，做好击球准备姿势。连续并步就是滑步。技术要领：重心平稳，移步快。并步并步并步并步交叉步动作方法：以向左交叉步为例，身体稍向左转，右脚从左脚前向左交叉迈出一步，然后左脚再向左跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的准备姿势。技术要领：重心平稳，交叉步子大。交叉步交叉步交叉步交叉步结束部分1.教师带领学生在音乐下拉伸放松和调整呼吸练习，促使学生消除肌肉的疲劳2.对本课进行小结，学生参与自我评价，小组评价和综合评价3.师生
3、再见，下课，归还器材教学预想1.预计课的教学目标基本实现，通过教学使95％以上的学生初步掌握准备姿势和移动的技术动作。2.最高心率130次/分钟、平均心率90-110次/分钟.3.练习密度45—60%.谢谢观赏
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