如何保持心理健康.ppt

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1、尹凤连如何保持心理健康主要内容健康的定义青少年的心理特点青少年常见心理问题不同个性对心理的影响健康，不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。据调查，80%的人都在不同的年龄阶段，存在不同程度的异常心理或人格缺陷。因此，不同年龄阶段的人群都需要了解自身的心理特征和心理保健要点，并采取积极有效的措施，努力进行自发缓解，避免出现各种心理问题。心理健康，指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映

2、适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。很多人关注的是身体健康，却忽视了一个更为重要的问题——自己的心理健康，一旦心理健康受到威胁，也会进而影响到自己的身体健康。青春发育期是个体生理、心理等从未成熟向成熟、从未定型到定型急骤变化的时期。处于该时期的个体，其心理素质具有不稳定、不协调、情绪敏感、丰富、强烈、极端且易于变化，极易产生各种心理问题。因此，青少年要通过各种途径，了解和掌握各种心理健康知识，学习自我心理调节的技能，培养良好的心理素质。青春期所产生的一系列心理变化包括：自我意识及自我同一性的产生、认知的改

3、变、社会化等。是由依赖的、被照顾的、按照成年人确定的特殊规范生活的童年，向成年人独立而又负有责任的生活的过渡过程。青少年的心理特点:1)进入青春期的青少年，躯体及心理方面呈现快速的发展；2）开始自立，有减少依赖的意识；3）确定自己的成长方向；4）自我认识感增加，在社会场合里关心自我的角色；5）进入生殖期，开始与异性的来往。这个时期的青少年会出现日新月异的感觉；同时，由于身心各方面的成长不见得能平衡发展，会产生不稳定的现象，特别是对自己的情感与欲望的控制不佳时，会出现一些感情与行为上的危险期。到青少年期，年轻人变得喜欢自立

4、。比如，凡事喜欢自己去做，不喜欢指手画脚。喜欢有自己的房间，喜欢自己或跟自己的朋友出去，等等。一方面争取自己练习生活的机会，一方面渐渐与父母疏远，喜欢与同伴、朋友相处在一起。为了自己的心理发展，青少年随时向周围接触的同学、老师、朋友模仿学习。一方面，吸收人生知识与经验；另一方面，寻找、确定自己将来的性格、嗜好与工作方向。到了青春期的青少年很关心“自我认识”，极想了解自己是怎样的人，在别人心目中是否被同辈的朋友喜欢和接受。因此在关心自己的程度上比其他年龄阶段更高一些。随着躯体的发展，青少年生理方面开始出现“第二性征”，身体

5、各企管开始发育，并迅速发展到成熟，每个人开始注意如何讲话、动作、穿着才像是男的或是女的，以及如何才能获得异性喜欢等。青少年常见的心理问题1）心理障碍过于关注自己的形象及别人对自己的看法，可能会感到高兴不起来、烦闷、对平时感兴趣的事情变得乏味，思考能力下降、注意力难以集中、记忆力减退等一些症状。2）产生烦恼和困惑随着身体的发育速度逐渐加快，很多青少年把越来越多的事情放在自己心里，不告诉任何人，宁愿自己痛苦的忍受着也不远告诉任何人，因此会产生很多的痛苦和困惑。3）学习压力学习对于现在的青少年而言是目前很重要的，包括很多学习优

6、秀的学生，其思想压力来源于他们对学习现状的不恰当的边角，过分注重学习结果，却不知道该如何去体会学习的兴趣。4）人际交往的压力想要摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，此时伙伴就是青少年最好的依赖，所以人际关系就显得尤为重要。5）沾染不良习惯和不良嗜好学习如何辨别不良习惯和诱惑对青少年来说是最重要的，有一些诱惑当时会觉得很有新鲜感，但是等自己想回头时已经不知道该如何面对改变后的自己。青春期青少年常见的心理矛盾：1）美好的愿望与心理准备脱节的矛盾2）浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾3）心理闭锁与渴求理解的矛盾4）独立意识与依赖

7、心理的矛盾5）情感与理智的矛盾6）进取心强与自制力若的矛盾7）信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾8）乐于助人与道德水准不高的矛盾9）兴趣广泛与兴趣中心缺乏的矛盾10）成才欲望与厌学心理的矛盾这些矛盾和困惑会给青少年带来很大的压力，一方面作为青少年要学会调整自己的心理状态，是自己的心态保持舒适、积极向上。另一方面，青少年也要学会缓解和宣泄这些矛盾和困惑所带来的压力。最适用的十大减压法则第一步，精神超越――价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成

8、哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除