踝关节的力量以及柔韧性.doc

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1、八年级体育教案教学内容：            踝关节的力量以及柔韧性教材分析：     踝关节是人体中必不可缺少的一个重要组成部分，我们在日常生活中，站、走、跑、跳等活动，都离不开踝关节。     今天就是我们有目的，进行针对踝关节的了解，并进行力量及柔韧性的练习。学情分析：     八年级有两个班级，每班有四十多名学生，年龄大约是14、15岁，有相当一部分学生，正是发育的迅速期，摄取的营养和体育锻炼都非常重要。特别是在锻炼活动前，必须做好准备活动。班级有一部分学生特别喜欢体育活动，我们这一节课就

2、是让学生了解，踝关节在运动中的重要性以及作用。我国的著名篮球运动员姚明，田径运动员刘翔，都是因为踝关节放弃了大赛。学习目标：1、发展学生的踝关节的力量和柔韧性。2、增强学生的速度、力量、耐力、以及踝关节的灵活性。3、加强学生的在体育运动中的主动意识，科学锻炼身体的方法。准备部分：1、  体育委员整队报数，向教师报告人数及请假学生。2、  师生问好。3、  教师宣布教学内容。4、  安排见习生。5、  教师带领学生慢跑一个大圆圈，学生前后距离3—4米，然后教师到圆圈的中间喊：一二------学生喊：三

3、四，（要求：声音洪亮、要有节奏。）如：教师喊：4，学生迅速4人站一组，如果，站的多了或少了，都不行，就让做错的学生说一句诗或一句歌。完后慢跑继续进行。如图：6、  行进间徒手操。（1）       扩胸运动。（2）       单臂后振运动。（3）       体转运动。（4）       体侧运动。（5）       踢腿运动。（6）       弓步压腿运动。（7）       测压腿运动。（8）       腹背运动。（9）       活动身体的各个关节。基本部分：       Xxxxxx

4、xxxxxxxxxxxxxxxxxx       Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx       Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx                x高抬腿跑          2组深蹲跳            8个学习踝关节的力量和柔韧性深蹲跳            5个原地的踝关节的跳     10x2原地的踝关节柔韧性的碎步跑（大部分学生熟练）行进间的踝关节柔韧性的碎步跑（大部分学生都熟练，对个别学生进行特殊辅导）游戏：“生死被单双”两人或四人为一

5、组，一人或两人为甲组，一人或两人为乙组。甲组先进攻（就是先跨一大步），乙组学生用脚进行量即“生死被单双”，“生”就是活直接得一分，有进攻方开始跨两步，防守学生跨一步，在进行用脚进行量即“生死被单双”。“死”就是有进攻方与防守方进行交换。“被”就是手背过去，双脚跳过去，如，跳不过去，就进行交换，跳过去了，继续进行。“单”就是单脚跳过去，如果，跳不过去，进行交换，跳过去了，继续进行。“双”就是用双脚跳过去，如果，跳不过去，就进行交换，跳过去了，继续进行，最后比看谁的夸得步远，谁的得分就多。根据自己的身体

6、情况自由结合，分组进行练习。整理部分：1、  做放松活动。（1）、拍打肌肉的活动。（2）、抖动肌肉的活动。（3）、调整呼吸的活动》2、教师小结。3、布置家庭作业。   跨大步