大学体育公共课教案.doc

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1、一年级第一学期第2次健美操课授课时间：2014.10.8-10.10年级：2014级任课教师：郭振芳教学内容1、头、颈部、肩部、上肢基本动作2、部、腰部、髋部及下肢动作3、基本功训练恢复体力训练目的任务1、头、颈部、肩部、上肢基本动作2、掌握胸部、腰部、髋部及下肢动作3、恢复体力，以尽快适应教学的要求课的部分时间教学内容组织教法开始部分准备部分5＇10＇一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的内容和要求内容：1、头、颈部、肩部、上肢基本动作2、胸部、腰部、髋部及下肢动作3、基本功训练恢复体力训练四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：

2、1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、组织队形：两列横队××××××××××××▲要求：集合要快、静、齐二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列横队××××××××××▲二、组织教法：1、背面示范与镜面示范相结合2、在教师的提示下听口令练习。基本部分65＇一、学习健美操头、颈部、肩部、上肢基本动作头、颈动作：屈、转、绕、绕环肩部动作：提肩、沉肩、绕肩、肩绕环上肢动作：举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等二、胸部、腰部、髋部及下肢动作动作：胸部动作：含胸、挺胸、

3、移胸腰部动作：屈、转、绕和绕环髋部动作：顶髋、提髋、绕髋和髋绕环下肢动作：弹踢、踢、蹲、屈伸、内旋和外旋。三、基本功训练、1、正压腿准备姿态：面向把杆成小八字步站立，两臂侧平举。动作要领：吸正腿向前伸出，轻轻用脚跟放在把杆上，上身不动。压腿时用小腹去贴大腿，胸部贴膝盖，嘴往脚尖用力。双手去抱脚尖，注意绷脚尖和背屈脚背，还原脚尖直起，如此反复进行。2、侧压腿准备姿态：侧向把杆动作要领：吸右腿，然后小腿伸直轻轻地用脚跟放在把杆上，先耗旁腿，然后侧压腿，压时以右肩碰右膝，右手扶把，右手过头顶打右脚尖，上身直起再压，如此反复进行。3、后压腿准备姿态：左肩对把杆站立再向右转45

4、°。左手扶吧，右手侧举。成五位站立。动作要领：右腿吸旁腿向后伸直，轻轻用脚的内侧绷脚面置把杆上，右手臂上举，从肩开始往后压，或加主力腿深蹲、压胯。1、配合音乐练习。4、教师巡回指导，纠正错误动作。三、要求：1、上体保持正直，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。2、提肩时要尽力向上，沉肩时要尽力向下，动作幅度大而有力。绕肩时上体不能摆动，颈与头不能前探。3、上体保持正直、位置要准确，幅度要大，力达身体最远端。2、含、展、移胸到最大极限。5、身体远端尽力向外延伸，绕环幅度要大，充分而连贯。6、髋关节做顶、提、绕和绕环时应平稳、柔和、协调，稍带弹性。7、弹踢时力达最

5、远端，半蹲时上体立直，屈伸要有弹性，内旋、外旋时以膝带动腿旋转。三、（一）组织形式：一列横队（二）、要点：肩、髋要正，支撑腿全脚着地，膝要直，后压腿时呼吸要均匀。(三)、组织教法：1、背面示范与镜面示范相结合2、在教师的提示下练习。3、配合音乐练习。4、教师巡回指导，纠正错误动作结束部分10＇一、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容三、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织形式：四列横队××××××××××××××××××××▲要求：在音乐的伴奏下自然舒展、充分放松一年级第一学期第3次健美操课授课时间：10.15—10.17任课教师：郭振

6、芳教学内容1、复习上节课内容2、学习大众健美操的基本手型和基本步伐3、基本功训练目的任务1、复习头、颈部、肩部、上肢基本动作2、掌握基本手型和基本步伐课的部分时间教学内容组织教法开始部分准备部分5＇10＇一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的内容和要求内容：1、复习上节课内容2、学习大众健美操的基本手型和基本步伐3、基本功训练四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、组织队形：两列横队××××××××××××▲要求：集合要快、静、齐二、要求：声音

7、宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列纵队二、组织形式：四列横队××××××××××××××××××××××××▲三、要求：动作舒展、有力基本部分65＇一、学习健美操的基本手型并掌、分掌、拳西班牙手型、其他手型二、学习健美操的基本步伐踏步（march）走步(walk)并步(steptouch)侧交叉步(grapevine)V字步（vstep）一字步(easywalk)迈步后屈腿(stepcurl)漫步（mambo）三、基本功训练、教学方法：1、边讲解边示范（镜面示范、背面示范）2、学生听音乐练习2、速度