颈部的家庭训练方案.doc

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1、颈部的家庭训练方案颈椎病的木质是椎间盘突出，压迫神经根、脊髓、椎动脉或者交感神经，从而产生了4种分型。因为压迫的部位不同，所以产生的症状不尽相同，但是他们有一个共同的木质，那就是椎间盘突出乐迫了其他部位从而影响了某些器官的正常功能，但是若想要使椎间盘复位，目前还没有特别有效的可行性方法。因此，颈椎病康复治疗的H的是消除症状体征，尽最恢复生理功能和工作能力从而提高生活质最，而消除颈椎间盘退行性形变和颈椎的骨质增生，以目前的医疗水平来说无法做到。病人在医院接受的康复治疗毎次貝有半个小时，而大部分时间则是在家里度过的，因此在家屮的康复在桀个病程屮占•了很重要的一部分。康复师在

2、治疗Z余也应该指导患者及其家属进行家庭中的颈椎病康复训练。在指导屮应该遵循几个原则：首先，针对各型特点，采用适当的综合治疗，要求病人积极配合，坚持足够的疗程，并注意消除工作和生活上可能加重病情的因素。其次，所选的疗法应有助于调整和改善颈椎节段与周用各种软组织的相互关系。从而减轻或消除对务种神经、血管、组织的刺激和压迫、恢父或改善颈椎的稳定性。最后应该以非手术治疗为主，但是症状明显的脊髓型和颈椎病或者是病情校重，在保守治疗无效的情况下再考虑手术。在家庭训练屮要注意尽量避免诱发颈椎病的因素，如：受凉、落枕、不良姿势等。一天有四分Z—的时间是用于睡觉的，因此颈椎病患者对枕头有

3、一定的要求，首先枕头的曲线要符合颈部的生理弧度，这样可以缓解一天屮颈椎肌肉、韧带的疲劳，使颈部完全放松。并且枕头的高度和软驶度也有要求，高度一般在受压状态下10〜12厘米，屮间低两头高，并垫至肩部,可以放松颈肩部肌肉。其次是纠正不正确的颈部姿势，颈椎病的发病和职业有很高的相关性,所以工作时要尽最避免长时间的低头，不要趴在桌了上睡觉，看书不要过分低头。身体尽量向示倾，颈部要有扶托，屏幕要低于视线。每工作20〜30分钟的时间就要休息1〜2分钟，活动一下颈部。(―)颈部操颈部的H我康复操如下：准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂H然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1

4、.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。2.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，3()次。3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由示向前旋转20—30次，再由前向示旋转20—30次。2.摇头晃脑：头向左•前•右■后旋转5次，再反方向旋转5次。3.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。4.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。1、双巾牵引法：患者仰卧，操作者坐于床头，血向患者的头部，将两条毛巾对折成长约60厘米、宽约10厘米的窄长条，一手托住下颌，一手托住后颈，操作者的双手在头的两侧

5、分别抓住毛巾的两端，做颈椎的牵引，牵引屮可根据需要改变牵引的方向，使颈椎小幅度前屈、左侧屈、右侧屈。每次半分钟至一分钟。（二）运动疗法：1、仰卧于床上，颈部垫上枕头，使头稍向后仰，然后缓慢左右转动头部，这样可促进颈肌松弛。2、患者坐于床或椅了上，双手握拳置于枕后，使头后仰，胸部前挺，这样可扩大椎间隙，减轻骨刺对神经的压迫。3、患者取坐或站位，做耸肩、头左右旋转，可松弛颈部肌肉的痉挛和缓解疼痛。4、患者跪于床上，用双肘及前臂向前滑动，反复进行可以使胸前挺，以扩大颈椎的椎间隙。5、双手托天法：坐位或者是立位，双手十字交叉，双臂上举过头，反掌，缓慢向上托起至最大限度，此时配合

6、吸气。每次3〜5遍。6、左右后瞧法：坐位或者是立位，头部缓慢左转，先向左看，近而向后看，直至最大限度，此时配合吸气持续3~5秒，再缓慢复原，此时配合呼气，每次3〜5遍。7、鹤首屈伸动颈法:身体肓立，两脚分开同肩宽，双手叉腰，头颈前屈，下颌冋收,颈项示拔,先将下颌收起来，下颌尽力贴近胸部，再将后颈部往起拔、向上顶，使头颈和躯干向后仰,下颌向上翘，再向前划弧成圆仮复做1〜3次，每日锻炼1〜2次。（三）手法疗法：1、空拳扣击法：一手握空拳，以拳心扣击对侧肩部和颈根部，以拳眼扣击同侧颈部和颈根部，左右手交替，每次10〜50下。2、握拿法：以一手掌根和手指（手指并拢）相对用力，握

7、拿对侧颈项，H上而下，左右手交替，每次10〜50下。颈椎病的家庭物理疗法是I•分重要的，它有利于改善血液循环、缓解肌肉痉挛、消除肿胀和减轻症状，冇助于巩固和加强正规治疗的效果，降低颈椎病患者治愈后的复发率。