三招打败惰性.doc

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1、三招打败惰性，平凡变超凡人的基本能力其实没有多大差异，想和别人拉开差距，唯一的方法就是孜孜不倦地学习。《每天只要30分钟》作者古市幸雄针对“学习成果”，提出了如下方程式：学习成果＝教材或服务的质量×集中精力×时间的平方＋过去的累积“时间的平方”是影响学习最大的因素，只要能输入比别人更多的时间、增加学习量，就能拉开与别人的差距，因此若能养成每日学习的习惯，即使一天只有30分钟，在“时间复利”的效应下，也终能将胜过他人，迈向卓越。不过，养成学习的“持续力”却是难事，往往一开始发愤图强、着手展开崭新的学习计划，没几天就觉得厌烦懒散，于是不了了之，始终停留在“下决心要改变”的3

2、分钟热度循环。想打败学习惰性，古式幸雄提出了3个方法：1.预先备妥隔天学习计划与内容：前一晚先预做准备，例如将隔天打算阅读的书先放在桌上，或是将阅读大纲写在纸上；即使只是一个简单概念，也称得上是预备。这个动作最重要的意义不是学习本身，而是培养“准备的习惯”，如此就能驱动自己“开始”。2.慢慢改变习惯：不要妄想从今起每天提早2小时起床学习，改变太激烈就容易疲乏，放弃之心便油然而生。最好是从30分钟开始，并维持数个月之后，再慢慢延长到60分钟，甚至90分钟。一切以“循序渐进”为重，毕竟习惯的培养有赖时间，而非追求速成。3.找出能带动自己的强烈动机：持续不辍的关键在于“动机”

3、，要养成持续力，就得找出强烈的动机。然而，人是对“自己”宽容的动物，尤其当学习的利弊都是由“自己”承担时，每天努力的动力很容易被惰性打败。因此，想打破这种这困境，就不能只仰赖一己之力，而需要“重要人士的带动”。例如，当别人一起参与时，就能发挥鼓励与监督的力量，让自己在荣誉感与羞耻心的驱动之下，逼迫自己咬紧牙关度过怠惰期。“开始”总是最难的，能突破开始学习时的初期倦怠，就等于推开“持续”的大门。而令人感到欣慰的是：“一件事只要能持续21天，就会养成习惯。”