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时间:2020-03-23
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1、跟我学保健操系列41:治疗便秘的保健操如果你还在深受便秘的因扰,那么合理的给肠道也做做运动-
2、•分冇好处,那么如果便秘T,有哪些运动可以帮助肠道运动起来呢?因为你会便秘可能是不常运动的一族,如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理,那你的便秘、健康也就不用担心了。所以下面就为大家介绍跟我学保健操系列41:治疗便秘的保健操。希望对便秘患者有所帮助!便秘保健操1•将两脚放松与肩同宽,感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气,需要把力量放卓,尽量放轻松。便秘保健操2•将两手交叉手掌向外,边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手
3、往下放。做五次。便秘保健操3•把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖,边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。另一脚也相同,大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次,不要过于勉强。用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下,将脚抬高10-15公分,慢慢地数到十,再还原,边休息边做三次。便秘保健操4•首先把两手往后撑,上半身有点倾斜。努力让头与指尖呈一直线,把背伸直,抬腰部保持10-15秒,然后一边吐气一边冋复原来的姿势,共做5次。便秘保健操5•在坐公车抓住巾环时,等待红绿灯时,坐在办公室时,无论何时何地部可以进行的刺激腹部运动。用意在于促使
4、人腿的肌肉运动,如果爬楼梯过于困难的话,在家里抬高大腿走动也可以。
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