我是怎样抓课余田径训练的.doc

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1、我是怎样抓课余田径训练的----记在田径教学主题研讨活动中的发言我非常高兴能参加今天的田径教学主题研讨活动，第一次在这样隆重的场合发言心里比较激动和紧张，首先我想介绍一下我校田径队在过去几年中取得的成绩，05年的时候我校的田径队改变了以往一直落后的局面，给了我们极大的鼓舞，在06年我校在苗子赛和运动会上都取得了初中组第三名的好成绩，07年在苗子赛中也保住了第三而在运动会中拿到了我校历史最好的成绩初中组第二，08年也在第三名左右徘徊，取得这样好的成绩我认为第一，教研组老师的帮助和这一批顽强拼搏的运动

2、员；第二，学校领导的关注与大力支持，我们学校有专门的行政领导来抓体育教学和训练工作，每年都投入一定的资金来购买器材和运动员的比赛的必须品，同时也有一定的物质奖励，从另方面来说也提高了运动员的积极性。接下来我就从三个方面简要的阐述一下我是怎样来带课余田径队的。第一，选材方面不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视，俗话说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选材工作看作是训练的前提。我首先从了解小学田径队来入手，因为小学的田径队是我老婆带的所以我能够更详细、更透彻的了解他们的训练情况，运动员

3、的专项、平时的表现及比赛成绩，掌握了这些信息我就可以有计划的制定训练目标和内容。其次我利用教研组其他老师掌握的信息把比较好的苗子挑选出来，有的学生是从初二或者初三才冒出来，这样的学生就曾经发现过，所以就要依靠其他体育老师平时的细心观察。再就是通过校运动会来选拔队员，把每一批次的队员进行一次测验如：立定跳远、100米、400米、800米、柔韧性练习等项目来观察他们的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等身体素质，最后确定人员。第二、重常规、树典型、抓质量我个人认为训练常规在整个训练和比赛过程中是个重要

4、的环节，特别是初一的学生要让他们养成良好的训练习惯，我们早上训练的时间是6点20分到7点10分，队员们基本上是骑车到校的，并且风雨无阻，下雨天我们就在楼梯间和食堂训练。每个学期一开学我就组织训练一直到比赛，在离比赛还有一个月时就开始下午的训练，上午主要是素质训练，下午是专项训练。在此期间我要求每个队员严格遵守训练常规，这样在训练的时候教练就不需要费口舌来强调纪律而且在比赛时队员也能够自理，不需要老师操太多的心。在平时的训练中我挑选在市里取得优异成绩的队员来担任队长或者组长，让他们在训练中起到模范带

5、头的作用，调动队员的积极性，在每个练习中我都会安排一个男女追逐训练，强带弱。田径队队员中在市里取得第一的有许多，所以有时候我就对那些成绩落后但有斗志的队员说：“如果你在这个项目跑过某某那么你就能在市里拿第一”。这样的言语有时就能激发运动员的斗志，在训练中就能发挥个人的潜能。其实在我的眼里就是把他们练成市里的优秀运动员，在平时的练习中也很严格，我认为在训练中合理的运用典型队员对促进新队员的训练有着重要的意义。针对队员的训练我是根据不同年级来制定训练内容，对待初一学生首先是把一些基本的动作技术（小步跑

6、、高抬腿、跨跳、侧身跑、摆臂等等）做规范，做到位。初二初三的学生就应当大力发展自己的专项。我在夏、秋季节主要安排队员的速度和灵敏练习，周一速度训练；周二跳跃，灵敏性训练；周三力量训练；周四速度训练；周五耐力训练。在春、冬季主要安排力量和耐力训练。在短跑训练中我着重安排了提高频率和加大步幅的内容如：让距追逐跑；上下坡跑；拖重物跑。重点训练30---60米距离的反复跑，80----120米变节奏跑（快速跑+惯性跑+快速跑）。速度力量训练对中长跑尤为重要，它能有效地改善运动员的速度及耐力素质。春、冬季时

7、在速度力量训练中我一周进行三次力量练习，从理论上来说一周进行两次力量练习只能维持学生的力量。当然上肢力量、仰卧起坐，背肌练习也是很必要的，它能使运动员的动作技能产生正迁移。在速度力量训练方面我以两周为一个中等周期，逐步调整他们的训练强度和训练量，保证他们在途中跑和终点跑时有较强的加速及冲刺能力。在力量训练中我主要规范队员的动作，重点在质量而不是重量。第三、加强对运动员的思想教育我经常跟他们谈论一些著名运动员成长历程，也借用奥运会我国运动员的表现来鼓励他们，使他们从一开始就树立起认真训练，为校争光的

8、信念。当然，单有队员的积极性是不够的，还要取得学生家长的支持。现在家庭一般只有一个孩子，父母非常疼爱孩子，有的怕影响学习成绩；有的心疼孩子，怕累坏了，练坏了。还有班主任一看到学生的成绩下降就马上打电话给家长，家长就不让学生参加，针对这些问题，我首先是向家长讲情道理，讲清楚训练的目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑。在我们队员中就有个比较可惜的例子，有个队员在初一的时候就表现出好的身体素质，在加入田径队后的一段时间我发现他的中长跑比较突出所以就安排长跑训练，但后来家长不让他训练