[精品]汤华峰鞭腿分析报告.doc

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1、汤华峰鞭腿分析报告引言在武术散打屮鞭腿是实战屮最实用、最有效的腿法，也是应用最广泛的动作之一。经过课堂研究，鞭腿大致可分为两种。一种是翻胯打法，另—利则被是称Z为“直摇”腿法。两种腿法各有千秋，下文将会着重研究。下面阐述一下鞭腿的止规标准动作：两腿开立，与肩同宽。脚尖点地后脚跟微微抬起，双手抱拳，前手放于鼻尖偏下位置，轴间距60度左右。后手轴微贴胸放于右脸颊位置。在击打前要求身体放松，锁定ri标后抬腿、提膝、翻胯、弹小腿，一步完成。启动阶段预摆动作不宜过大，动作干净利落。快速提膝，身体保持直立，体会肌肉发力，并定型。翻胯后身体重心控在支撑腿上。做

2、弹腿动作身体倾斜不宜过人鞭腿打出去后，力量最好留一些用于回收回收。课上，我们曾对鞭腿做过很详细的分析。认为鞭腿分为四个阶段。一、启动阶段二、提膝阶段三、弹腿阶段四、收腿阶段翻不翻胯是区别鞭腿风格的主要依据，先说翻胯打法。翻胯打法是散打运动员最多使用的。优点是，一般力量大，出腿速度较快。击打面积大，适用于长距离进攻，具备观赏性需要长期训练方能练就。缺点是稳定性差，在速度没达到一定的时候宜被察觉，且近距离不宜使用。“直攥”腿法“直摇”腿，顾名思义。就是不翻胯或翻胯不明显，后脚不带转直打直收。这种腿法虽不是散打所提倡的。但其实用性不容小视，它的优点表现

3、在隐蔽性较高，出腿动作快，消耗体力小。打击效果较明显，稳定性高。在近距离攻击吋较实用。在节奏把握上略优。缺点则是易接，不能充分利用腰力，且打击效果比翻胯打法逊色。我的鞭腿分析想将鞭腿灵活运用，首先要具备几个素质。…是速度，二是力量，三是柔韧性。很显然这些我都有很大的不足。通过拍摄的视频可以看岀，首先在启动阶段。身体表现的不够自然，有点僵硬。在做准备为的时候步法没有节奏，显得乱。起前鞭腿吋，重心不稳，速度慢。还有预摆动作大受柔韧性制约，高鞭腿踢的不够好，翻胯不明显。在提膝阶段，片面追求速度。细看鞭腿因没有提膝的动作，所以打出去是飘的。拉弧线不仅长短

4、不一且幅度差别也很大。应当是没定型，找不到那种感觉。再有距离控制不到位，提膝后经常发觉打不出来或是不知该怎么踢了。提膝时经常发觉想提高但腿很破，必须刻意的发力才能踢高鞭腿。这样不仅达不到效果反而速度，力量全下去了。弹腿阶段是最困难的阶段，提膝提不好，影响最人的是翻胯。翻胯不到位，重心就很难控制好。所以在我视频屮远没有表而的光鲜，看似也是一气呵成实则是一击即破。我的鞭腿最致命的缺点是弹腿不够明显，基本看不出有弹腿环节。有点像直打直收，比直打直收稍微多一•点翻胯动作。这样的踢法很易伤到关节。肌肉间运用主次不明显，做不到松弛有度。更多偏向于用蛮力，讽刺

5、的是我的力量素质其实并不怎么样。收腿阶段是鞭腿的最后…个环节，我的收腿阶段不够理想。前面的基础没打好收腿效果可想而知。身体硬，所以出动作没有弹性，很多时候空击时腿收不冋来。打靶时还可以找到H标打的还能凑活着看一下。一空击便暴露我所有的缺点在收腿环节最明显。我的鞭腿技术很多还有待改进。相信在以后的发展屮会变的越来越好。只要坚持科学训练，一点一滴的积累。把理论实际与实践结合起来，通过不断的摸索，不断的改进、创新。鞭腿一定也能成为我今后实战屮的利器。附：我的鞭腿视频。