学习掌握弯道跑技术及终点跑技术教学方法.doc

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1、学习掌握弯道跑技术及终点跑技术教学方法一、学习掌握弯道跑技术教学方法(1)叫号追拍游戏。学生站成5〜6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。(2)原地摆臂练习。(3)在一个半径10〜15米的上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关(4)在弯道上，中速跑、快速跑60〜80米，体会和掌握弯道跑技术。(5)学习进弯道跑技术。直道上15〜20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，

2、有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地,右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40〜50米。(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2〜3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20〜30米。(7)直道一弯道一直道跑150〜200米。(8)学习弯道起跑器的安装方法。(9)弯道起跑40〜60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。二、学习掌握终点跑技术教学方法(1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点

3、带，让学生分组练习。(2)中速跑30米后的撞线动作。(3)加速跑40〜60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。(4)加速跑40~60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。(5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。(6)100米全程跑终点撞线练习。(7)150米全速跑终点撞线练习。