如何调整好高考时心态.doc

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1、如何调整好高考时心态考试制度由来以久，从隋朝科举制度开始，到如今各级各类学校形形色色的期中、期末、毕业、升学考试等，可以说考试贯穿于学生时代的始终，在一定程度上也决定着一个人一生的命运，成功始于意念，心态决定命运。考试的成功除了要有扎实的知识功底外，还必须具备良好的心理素质。　　一、考前心理　　如何调整考前的心理呢？首先，学生必须树立足够的自信心，相信自己能成功；其次，还必须减少来自外部的压力，家长和老师不应给学生制订过高的目标，以平常的心态，对待学生的考试成绩。调整考前心理的方法有静态与动态两种。所谓静态调？就是在考试前，让学生欣赏一幅优美的风景画，再配以一段舒缓的音乐或教师恰如其分的

2、解说，让学生的大脑在幽雅的氛围中得到充分的休息。所谓动态调整，就是在考试前，安排一定的时间，让学生参加游戏或强度适中的体育活动，使学生的大脑在游戏或活动中得到调整与休息。静态调整与动态调整都是运用了心理学关于注意转移的理论，让学生的注意力从考试转移到其他事物上，以达到消除其考前紧张、烦燥、焦虑、恐惧心理的目的。　　二、考中心理　　人人都知道世上没有后悔药，做任何事情都必须绝对的投入，才不至事后来后悔。考前对知识系统的整理和复习，是取得好成绩的前提条件，而考试时的正常发挥却是取得好成绩的一个至关重要的因素。学生在考试时能否正常发挥或者超水平的发挥，取决于学生考试时的心理状况。　　学生在考试

3、时除了紧张之外，往往会出现粗心大意和畏难情绪的心理。紧张的心理可能贯穿于考试的始终，在短时间内难以消除，它属于一个人基本心理素质的范畴，随着人经验的积累和阅历的丰富，紧张的心理也会逐渐消除。粗心大意和畏难情绪则是学生在考试时经常出现，而又在短时间内能够克服的心理。要克服粗心大意的心理，就必须要求学生养成认真审题仔细检查的习惯，这也要求教师在教学中必须注重对学生良好学习习惯的培养。而畏难情绪的产生，会打乱学生的清晰思维，导致烦燥情绪的出现，影响整个考试结果。要克服畏难情绪的心理，学生必须具有坚强的意志力，以及知难而进，不达目的不罢休的品质，这也要求教师在教学中必须注重对学生坚强意志品质的培

4、养。学生在考试时，除了要消除紧张的心理，克服粗心大意和畏难情绪的心理之外，还应本着先易后难的原则，这样才能考出理想的成绩。　　三、考后心理　　任何事情，一旦完成后，人们都急于知道其结果，这是人之常情。考试完毕之后，学生往往迫不及待地想知道考试结果，常表现为学生互相对答案或者向老师询问试题情况和考试成绩等，这些现象都是学生正常的心理反映。　　如何调整考后的心理呢？对于老师来说，不应让学生等待太久，要及时地阅卷，尽快地让学生知道考试结果，了却学生的心愿。对于学生来说，要树立胜不骄，败不馁的思想。考试成绩只是结果，而更为重要的是学习过程。一张试卷并不能代替所有学习过程的结果，也不能等同于学习的

5、所有知识。重视学习的过程，淡化考试的结果，这样才能以一颗平常心对待每一次考试。