调节自己做快乐的教师.doc

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1、调节自己做快乐的教师前不久，我看到了一则材料：中小学教师心理健康现状堪忧已是一个不争的事实。中小学教师，常常深感身体疲惫，内心焦虑不安。有心理专家对中小学教师人群做过调查，统计发现，被调查对象中约有31.5%的教师存在不同程度的心理障碍；36%的教师在角色转换和社交方面不适应；76%的教师感到职业压力很大；70%的教师觉得工作的烦恼多于欢乐，有时忍不住要生气发火。是的，教师在面临挫折、挑战或同事的嫉妒等情况时，往往会不快乐，心理不健康，这时就可能制造出一系列令人难以置信的事情：许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭到不公平的惩罚，在个别学校甚至有严重体罚学生

2、的现象。可见，教师的健康、快乐已不仅是个人的事，还涉及到每个学生的健康成长。如何让自己快乐起来？我想起曾经看到的一个故事：巨人海格力斯看到有一个像刺猬的小东西蜷缩在路边不大顺眼，想一脚踢开它，不料那东西非但半寸没移，反倒胀大了一倍，巨人生气了，拿起棍子又狠狠砸去，哪知愈砸那厮愈大，后来竟变成毛骨悚然的庞然怪物，不仅堵住了唯一的去路，还挡住了阳光。海格力斯吓得棍子跌落，惊慌失措地站在那儿！智者出现了，说：“这怪物叫仇恨袋，里面装满仇恨。你不理它，它不会长大，你愈打它，它愈膨胀，不但挡住你的去路，甚至把你的天也遮得乌黑。”这则故事告诉我们：快乐的人生要有健康的

3、心理，要学会调节自己的情绪，用平常心去对待事物。对工作、生活中遇到的一些问题，常常要换角度思考，以保持良好的心态，从而积极地对待人生的每一天，让每一天都有价值，都快乐。如何进行自我调节？我认为可以从以下几点入手：第一、教师要正确认识自我，接纳自我。教师是常人，心理学家说：“教师对自我的接纳与肯定，同时表现出所居地位的尊严与充分选择自由。虽然不贬低自己的身价，但也不讳言自己的缺失，以及身为凡人的无奈与物质条件的平庸。”认识自我，接纳自我，对自己的能力、行为和性格等特点能进行正确的自我评价，对自己的长处和短处能不受别人的左右，由承认到接纳。对自己职业角色予以积

4、极地肯定，不畏外来的冲击与挑战。教师在保持职业操守的前提下，不过于苛求自我，有助于使自己保持信心，避免自卑、紧张或者不安全感，增进心理健康。第二、教师要学会挤出时间，放松自己。教师的工作十分繁忙辛苦，每天学校里就有备不完的课，改不完的作业，学不完的新知识。尤其是中老年教师，在长期超负荷压力下，身体多呈透支状态。如果想等空闲下来再做做健身再享受休闲是不太可能的。学会张弛有度，合理地、有弹性地安排自己的休闲，如晚饭后利用20分钟时间散散步，或边闭目养神边听音乐，或者与朋友聊聊天。第三、教师要不断学习，强化自我。教师要充分认识到，市场经济不相信眼泪，大浪淘沙、优

5、胜劣汰是社会发展的必然趋势。在目前教育体制改革的竞争中，只有正视现实、自我更新，才能适者生存。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。古希腊哲学家亚里士多德说：“生命的本质在于追求快乐。”当你拥有了好心情，就拥有了别人体验不到的靓丽人生。好心情可以使你产生向上的力量，使你精神焕发，生气勃勃，使你化干戈为玉帛，化疾病为健康，帮你获得知识，交结益友，缔造和谐，成就事业。好花要有好心赏，只有你拥有好心情，才会欣赏

6、到别人欣赏不到的人生好风景。教师工作不仅仅像蜡烛一样燃烧自己，照亮别人，更是奉献付出的同时也有获取——那就是在培养学生成长的同时，自己也得到了发展，收获了快乐。我们和学生度过的每一天，都是有收获的，都是人生价值的体现。我坚持这样积极地看待自己的工作，使教师生涯的每一天都充满幸福与快乐。