郭丹跳远教案.doc

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1、小学五年级（水平三）跳远教案商州区城关第二小学郭丹授课周次周1次授课对象日期人数部分教学内容密度负荷组织教法及要求一开始部分1.班长集合整队.检查人数报告教师。2.师生问好，考勤并做自我介绍。3.安排见习生并提出要求。4.简要阐述本次课所学内容。5.宣布本次课的任务及注意事项。1’3’2’2’2’1．队形如图：×××……××××：学生×××……××××☆：教师2．要求：（1）集合迅速整齐。（2）见习生协助老师上课，做力所能及的练习。二准备部分（一）.一般准备活动组织教法1．慢跑2．徒手体操第一节活动膝.踝关节第二节上肢运动第三节体侧运动第四节体转运动第五节正侧压腿第

2、六节跳摆练习3.游戏：跳马方法：分成人数相等的两组，每组左右间隔约1米，除末尾学生外，其他学生两脚左右分开，低头弯腰，成体前屈姿势。当听到口令后，每组末尾同学逐一连续跳马，在跳过最后一名同学后，迅速低头弯腰成体前屈姿势，当所有同学都跳过自己的同伴后，最先完成的队获胜。（二）专门准备活动1．原地纵跳2．轻跳转体3．跨步跳接加速跑6’800米6’各4×8拍7’6’各30m×3次（一）一般准备活动组织教法：1．慢跑（1）组织队形：成两路纵队，在田径场进行。（2）要求：队列整齐，跑速适中。2.徒手操（1）成两列横队，在跑道上进行。×　×　………　×　××　×　………　×　×

3、☆：教师（2）要求：动作规范到位，动作幅度由小到大，力量由弱渐强，充分活动肢体。3.游戏的组织及要求（1）组织：在跑道上进行，见习生当裁判。（2）规则：必须逐一跳过所有的同学，游戏时注意安全。（二）专门性活动组织教法1．教师讲解示范。2．组织学生练习。3.要求：跨步跳空中分腿腾跃要高。摆动腿充分送髋，支撑腿伸展充分，动作协调连贯。部分教学内容密度负荷组织教法及要求（一）建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑.起跳.腾空和落地四个技术环节。10’（一）教学步骤与教法1.老师讲解。三基本部分助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过

4、程包括着地上板.退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝.屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋.膝.踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式.挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。（二）学习摆臂、放起跳脚、摆臂技术1．原地摆臂练习要点：两臂屈肘在体侧前后摆，前臂顺势向

5、前上摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两臂突停。2．原地放起跳脚练习要点：以全脚掌着地，放脚位置在体前30～40厘米，着地后屈膝前移身体重心。3．原地摆腿练习要点：直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋.膝.踝三关节，摆动腿屈膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。4．原地起跳模仿练习　要点：蹬摆配合协调，注意提肩拔腰。20’10～12次8～10次8～10次8～10次2.学生认真听讲。3.组织队形：成两列横队站立。×　×　………　×　××　×　………　×　×☆：教师4．教学要求：做好笔记。（二）教学步骤与教法1．教师讲解各技术要领。2．示范完整

6、起跳技术和慢速示范摆臂、放起跳腿和摆腿技术。×　×　×　…　×　×　×☆－－－－－－－－－☆×　×　×　…　×　×　×3．各技术练习组织队形：成两列横队面向教师站立。×　×　………　×　××　×　………　×　×☆：教师4．要求：（1）掌握正确技术动作和用力。（2）蹬摆配合协调。部分教学内容密度负荷组织教法及要求（三）初步学习起跳技术要点：1．动作要领：将放起跳脚.摆臂.摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形

7、成腾空步。2．练习内容：（1）走动上一步起跳。（2）连续上三步起跳：。（3）上三步起跳上高台：（高台高度：30～40厘米）（4）6-8步助跑起跳练习。（四）介绍体会蹲踞式跳远技术1．动作要点：起跳成腾空步后，起跳腿折叠前收，与摆动腿靠拢，同时双臂上举，空中成蹲距姿势，后收腹举腿前伸小腿以脚后跟着地，两臂经体前向后摆动，着地后注意积极前移重心做好缓冲。落地技术：前倒式.侧倒式和坐落式。2．练习内容：（1）立定跳远。（2）短程助跑蹲踞式跳远。15’20米×3次30米×2次5～6次3次10’2次5次（三）.教学步骤与教法1．教法：同上。2．练习方法：（1）练习1.2和