超全各种食物热量表~.doc

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1、✿→很实用的超全各种食物热量表~[美食,健康]享瘦生活初来乍到瘦身进行时瘦身经验瘦身问答结伴瘦身结伴PKPK团瘦身专题局部塑身活力运动族MC调理防暴团特殊瘦身大体重瘦身学生族瘦身上班族瘦身新妈妈瘦身男士也瘦身精彩人生健康美食88零食情感闲聊娱乐时尚美容护肤服饰搭配薄荷互动告示&建议电台&杂志准确食物热量请使用薄荷食物库。另需要明确纠正：卡路里不是大卡（千卡），1大卡=1千卡=1Kcal=1000cal=1000卡路里以后不能确定食物重量的也能依次为参考哦~~~~知识普及：卡路里是热量的单位。然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。经查实，下面热量单位

2、注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；千卡=卡路里（错误信息）千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳支持下收藏起来可通过Ctrl+f键来查询如下各种食物的热量。一楼至六楼：常见食物热量七楼：快餐族（西餐、日餐族、中餐）、火锅族必看八楼：常见快餐的热量表、五谷、豆类九楼：干果、水果、喜欢海鲜自助的火锅的亲看看哦~~十楼：面包控们~十一楼十四楼：零食呐~~可供选择的

3、低脂低热量食物~饮料类十五楼：主食十六楼：冷饮一楼：常见食物热量名称单位热量(千卡)烟肉片30克125cheese蛋糕块224KFC肉汁土豆泥份160pitz咸饼干份507pocky草莓棒袋577pocky巧克力棒袋577pocky色拉棒袋476vc饼干100克573阿波罗面包个301阿胶枣100克320艾窝窝100克190爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味袋40爱窝窝100克190鹌鹑蛋100克160鹌鹑蛋个16奥雷特瓶100奥利多瓶69八宝粥380克440巴西豆100克660扒鸡66克215白菜100克40白菜苔84克25白醋1汤匙93白豆角97克30白饭碗210白果100克

4、355白兰瓜55克21白萝卜95克20白馒头个280白米100克365白米饭200克220白面包片75白皮鸡蛋87克138白葡萄酒0.6L450白切鸡100克200白切鸡脾1只100克200白薯100克104白薯干100克612白水羊头100克193白糖1汤匙57白吐司片98白芸豆100克296白灼虾10只200百吉布丁雪糕(冰点)个200百寿宴点月饼100克426百威啤酒杯142拌黄瓜份30棒棒糖颗30包心菜145克30包心菜芽155克55包心酥100克480保力达B一瓶705爆米花100克459北豆腐100克98北海道巨蛋牛奶面包个492北海道面包－花生奶油个270北海

5、道面包－巧克力布丁个230荸荠78克59比吉司份223比萨份302扁豆91克37变萝卜94克26标准粉100克344冰泡沫红茶杯60冰淇淋(冰点)100克200冰淇淋饼干(冰点)75克180冰糖100克397冰珍珠奶茶(冷饮)杯160冰镇红茶(冷饮)375毫升120饼干100克500波萝奶酥个188啵啵面包个(50克)169菠菜180克40菠罗面包个337菠萝100克48菠萝包100克235菠萝豆100克392菠萝原汁杯140伯朗金典咖啡瓶123伯朗咖啡瓶107伯朗咖啡(冷饮)250克100薄荷茶杯60薄荷口香糖袋10薄荷巧克力30克50不二家牛奶糖袋491布丁杯150布丁

6、面包个233布霖1个个30菜包个200菜干100克136菜瓜88克18菜花82克24菜肉水饺个35菜心100克40餐包100克150餐蛋治100克554餐后酒105ml140餐肉包100克220蚕豆100克62蚕豆(干带皮)100蚕豆(干去皮)93糙米100克340糙米粥100克390草苺酸奶(冷饮)230克180草莓100克35草莓果酱面包个254草莓厚片汤种土司片388草莓酱三明治份130草莓螺纹面包个354草莓奶昔份190草莓泡芙面包个308草莓圣代个290叉烧包个160茶(无糖及奶精)杯1茶冻、咖啡冻个150茶汤100克92茶叶蛋个75长茄子96克19肠仔包100克

7、260超级至尊比萨100克238炒蛋份140炒饭份490炒肝100克96炒河粉份300炒米粉碗275炒牛肉片250克300炒茄子份30炒青菜份165炒三鲜份435车厘子20粒50陈年绍酒100ml102陈皮梅50克40橙个50橙果汁杯104橙汁汽水份130臭臭锅100毫升44臭豆腐100克130传统蛋塔个255春卷100克463纯吃茶〈红茶口味〉瓶145纯吃茶〈绿茶口味瓶100纯柳橙汁瓶62纯牛奶240毫升150慈姑89克94葱爆肉份536脆皮巧克力个200脆皮巧克力雪糕个350脆薯饼份130翠果子100克575大