各种食物热量表(I)

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1、各种食物热量表 各种食物热量表食物名称重量热量(卡)　食物名称重量热量(卡)日常食物　　　五谷根茎类　　牛肉面1碗　470　烧饼油条1套　376.6排骨面1碗　480　萝卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9馄饨面1碗　560　速食面1包80公克344.8鸡腿面1碗　500　皇帝豆4包240公克343.2肉丝面1碗　440　白饭1碗200公克316.0水饺10个　535　苏打饼乾12片80公克303.2小笼包5个　600　吐司面包4片100公克282.0水煎包2个　255　洋芋4份360公克270

2、.2叉烧包4个　560　玉米粒4份200公克268.0咸豆浆1碗　100　蕃薯4份240公克266.4麦香堡1客　563　面条4份200公克262.0麦香鱼1客　432　红豆4份80公克248.0麦香鸡1客　439　食物名称重量热量(卡)吉事满意汉堡1客　524　奶蛋豆鱼肉饭　　满意汉堡1客　424　猪肉2份60公克208.2吉事汉堡1客　307　全脂奶粉4汤匙35公克171.5汉堡1客　255　牛奶1杯240毫克163.2苹果派1客　253　鱼肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124.8薯条1客　220　

3、肉松2份30公克105.6蛋卷冰淇淋1客　185　猪肉乾2份30公克95.7巧克力圣代1客　310　鸡蛋1个50公克86.5汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc983　干丝1份25公克85.5肯得基炸鸡腿(整只)　257　五香豆乾1份43公克83.7肯得基炸鸡腿(棒棒腿)　117　牛肉1份60公克79.5布丁1杯　140　猪肝2份60公克77.4可乐1罐375cc　150　毛豆1份55公克72.6食物名称重量热量(卡)　鸡腿1只60公克69.0酒类饮料　　　鸡胸肉2块60公克66.0大麴酒27cc100　豆

4、腐1块100公克65.0金门高粱31cc100　豆浆1杯240毫克60.0XO(Hennessy)40cc100　销管2份60公克49.2白兰地威士忌43cc100　虾仁1份30公克26.1米酒81cc100　明虾1份30公克22.2绍兴酒108cc100　食物名称重量热量(卡)白葡萄酒133cc100　蔬菜类　　啤酒310cc100　芥蓝菜1碟100公克31.0蜂蜜34cc100　四季豆1碟100公克28.0甘蔗汁170cc100　青椒1碟100公克26.0汽水333cc100　白萝卜1碟100公克24.

5、0椰子汁435cc100　芦笋1碟100公克21.0食物名称重量热量(卡)　竹笋1碟100公克20.0水果类　　　菜花1碟100公克20.0凤梨1份90公克42.3　茄子1碟100公克18.0蕃石榴1份60公克41.4　蕃茄1碟100公克18.0哈密瓜1份170公克40.8　高丽菜1碟100公克17.0苹果1个80公克40.8　菠菜1碟100公克16.0木瓜1份90公克40.5　小黄瓜1碟100公克12.0莲雾2个130公克40.3　小白菜1碟100公克10.0橘子1个100公克40.0　碗豆仁1碟100公

6、克94.0香蕉1~2只40公克40.0　黄豆芽1碟100公克45.0葡萄8粒80公克40.0　洋葱1碟100公克38.0西瓜1份190公克39.3　胡萝卜1碟100公克37.0柳丁1/2杯120公克38.0　海带1碟100公克36.0食物名称重量热量(卡)　食物名称重量热量(卡)油脂类　　　油脂类　　白芝麻17100　猪油1汤匙15公克135.3黑芝麻18100　大豆油汤1匙15公克132.5开心果10粒14公克45　植物油1茶匙5公克45腰果5粒8公克45　黄豆油11公克100花生18公克100　花生油1

7、1公克100瓜子21公克100　美乃滋16公克100 　　　蛋黄酱1汤匙15公克107.7 　　　培根1片10公克45 　　　玛琪淋1茶匙5公克45 　　　鲜奶油1汤匙15公克45 　　　　　五谷类食物热量表　　　　　  食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)612/100531

8、/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100 食品名称热量(