朱性伟朱性伟中医学十二时辰养生歌.doc

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1、朱性伟<中医学>十二时辰养生歌子时十一到一点，    辰时七点到九点，  申时三点到五点老鼠夜半显精灵，    群龙行雨好时辰，  猴子伸屈善攀登，胆脏值班阳生发，    胃脏值班宜进食，  膀胱值班效率高，熟睡才能体康健。    吃饱吃好笑开颜。  温故知新记忆深。丑时一点到三点，    巳时九到十一点，  酉时五点到七点，牛儿准备去耕耘，    蛇在草丛藏踪影，  鸡当归窝知了鸣，肝脏值班收阳气，    脾脏值班事务忙，  肾脏值班把命门，甜睡有助阳收敛。    营养垃圾两分清。  提肛缩肾养肾精。寅时三点到五点，    午时十一到一点，  戌时七点

2、到九点，老虎扬威人畏敬，    马跑不会离地面，  狗儿上班守大门，肺脏值班喜清闲，    心脏值班阴阳交，  心包经脉爱文艺，深睡方能肺气盈。    此时午睡很要紧。  唱歌跳舞真开心。卯时五点到七点，    未时一点到三点，  亥时九到十一点玉兔蟾宫映倩影，    羊儿吃草草再生，  猪儿呼噜酣睡甜，大肠值班性好动，    小肠值班亦好动，  三焦值班当红娘，弄拳舞剑勤锻炼。    输入养分到肺肾。  张生莺莺会花园。古代十二时辰【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时

3、辰。（北京时间01时至03时）。【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09时至11时）。【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北

4、京时间15食至17时）。【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。