早睡早起的习惯的养成.doc

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1、早睡早起的习惯的养成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不愿起的根源在父母身上。父母平时要注意：要给孩子创造良好的睡眠环境。到了睡觉时间，应保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹，以免他过度兴奋难以入睡。　　　安排好作息制度。给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。孩子不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让孩子懂得早睡早起的好处，相信时间长了，孩子会养成遵守作息制度的好习惯的。　　　要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖

2、在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。　　　父母以身作则。如果父母生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样。　　　做到以下几点，相信您的孩子会养成早睡早起的良好睡眠习惯。许多幼儿作息没有规律，有晚上不睡、早上不起的坏毛病，这对将来适应幼儿园或学校生活是十分不利的。　　√幼儿赖床的原因主要有晚上贪玩上床晚、睡前太兴奋导致入睡晚，这都会导致幼儿因缺少充足的睡眠而赖床，使幼儿难以形成良好的作息习惯。　　√此外，幼儿赖床也可能受家长作息规律的影响，如家长因为看电视、在家加班不休息等，都会影响幼儿的作息习惯。　　√幼儿在正常时间没有醒来时，家长可及时将其叫醒，并用有趣的

3、活动打消幼儿的睡意。对于即将入托或上学的幼儿，更应尽早制定合理的作息时间并采取此策略，帮助幼儿尽快适应。您的孩子是否这样　　√晚上不睡，早上不起。　　√即使晚上睡得早，早晨也喜欢赖在床上不起来。　　√睡眠不规律，有时候起得早，有时候起得晚。　　支您一招　　1让宝宝了解睡眠的益处　　告诉宝宝人和动物一样，也需要睡眠。睡眠可以消除人体疲劳、恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休息。睡眠充足，人的精力和心情也会随之好起来，而且还能在睡眠中排毒、长身体。　　另外，告诉宝宝早睡早起还有助于磨练人的意志，为宝宝将来的“准时”概念奠定基础。　　2分析宝宝赖床的原因，对症下药　　家长应分析宝宝

4、赖床的原因是什么？如果是因为宝宝每天的作息时间不规律，晚上睡得太晚而养成赖床的坏习惯，则需要重新调整宝宝的作息时间，如早些安排宝宝上床睡觉，让宝宝临睡前保持安静，尽量避免太兴奋的游戏和活动。　　如果是由于宝宝的身体不适、精神不振所造成的不愿起床，家长应及早带宝宝上医院就诊。　　此外，家长还可通过以下方法帮助宝宝克服赖床的坏习惯，如设置卡通闹钟、播放起床进行曲、进行早间游戏等，吸引宝宝起床活动。　　3和宝宝一起坚持早睡早起　　有的家长自己晚上常常熬夜、早上不起，自然要求宝宝早睡早起也会理亏三分。如家长晚上实在需要加班工作，也应先哄宝宝入睡，然后再离开。如果实在做不到早起，最好和宝宝解释

5、清楚，以免宝宝不服气。　　早睡早起，重在坚持。家长常因一时心疼宝宝而让他晚睡一次、晚起一回，时间长了，不利于宝宝好习惯的养成，还容易让养成的好习惯半途而废。儿童的睡眠时间有很大的个别差异，虽说两岁多的儿童一天要睡十二三个小时，但这只是一个“平均数”，并不是每个孩子都是如此的。孩子的睡眠够不够，主要是看他的发展是否正常，包括身长、体重、吃、喝、玩、乐等。如果一切都正常，那么，短时间少睡一点也不要紧，不要太紧张。当然，孩子能多睡一会也是好事。你现在使用的唱歌、讲故事的办法没有效果，可否换些办法试试，比如：1）喝杯热牛奶；2）洗个热水澡；3）让毛绒玩具在玩具架子上躺下睡觉给予他做个榜样；4）

6、抱他到阳台或院子里呼吸一点新鲜空气，并看一看到处都没有人了该睡觉了；5）让家里老人或爸爸、妈妈先睡下；6）睡前尽量安静，不要让她唱歌或蹦跳；7）玩单调的玩具，如搭高塔、串木珠；8）三两天再晚一点睡，等待睡意来临等。保证孩子的充足睡眠是孩子健康成长的重要因素，家长十分需要培养孩子按时睡觉的习惯：首先，和孩子进行沟通，谈谈关于几点睡觉的问题，可以写出来贴在孩子的房间里头，并严格执行（建议8点必须上床）然后，睡觉前可以给孩子洗个舒服的热水澡，或者用热水泡脚，上床前喝一杯热牛奶（记得要刷牙），保证让孩子8点上床，每天的睡前故事必不可少，尽量找内容温和的故事，不要太搞笑，或者太恐怖的故事其次，到

7、八点半左右，孩子上个厕所（如果需要的话），关灯，家长可以和孩子一起休息，不要聊天，家里不要有太多的声音，一直到孩子睡着。可能刚开始孩子不肯乖乖睡着，等习惯了以后，就能养成按时睡觉的习惯了。足够的睡眠，能使孩子精神活泼，食欲旺盛，促进正常的生长发育。孩子活泼好动，容易兴奋也容易疲劳，故年龄越小睡眠时间越长，次数越多。到了1岁半以后，白天还需睡一次午觉。因孩子活动了一个上午，已相当疲劳，在午后舒舒服服地睡一觉，使脑细胞得到适当休息，可以精力充沛、积