怎样培养孩子早睡早起的习惯.doc

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1、如何培养孩子早睡早起的习惯                                我有一个朋友的女儿，上小学四年级了，是一个乖巧听话的好学生。我经常和我的朋友强调孩子早睡早起的重要性，她也经常要求她的孩子早起，但孩子总是做不到，她经常向我抱怨:孩子太懒了!有几天，我正好借住在这个朋友家里。早上六点的时候，我先起了床，然后，我敲了朋友女儿的房门，门没有锁，我进了屋，在她耳边轻声唤她起床，她睡眼朦胧地答应了。我告诉她:我在客厅里等她!我拿了一本英语杂志坐在沙发上朗读，朋友的女儿起床走到客厅，她觉得有些无聊，也模仿我，从书包里拿出英语书来开始

2、读，一开始很生涩，读得结结巴巴，后来大概进入了状态，越读越流利，她读得绘声绘色。等我们读得差不多的时候，朋友和她的先生先后起床，匆匆忙忙做早餐、洗漱。原来，平时，不仅仅是孩子懒，家长也在睡懒觉。大人没事儿时也愿意救会儿床，何况集“万干宽爱于一旁”、自控力又很弱的孩子呢?要让孩子有早起的好习佰，家长首先自己得做到。丢做到早起，还得做到早睡。家长应该如何和孩子一起做到早睡早起，养成积极，健康的生活作息习佰呢?首先，家长也尽童做到早睡早起。或许您足很会享受“夜生活”的家长，但为了孩于的健康成长，尽可能以旁作则地培养孩子的生活节律吧!其次，家庭中可以有

3、良好、安静的睡前活动。有些孩子会因为白天玩得很“疚”或睡对泡热水澡而变得不易入睡或睡不安德。此时，家长不应催促孩于“快睡!”“闭上眼睛!”，这样一来，孩于反而史睡不漪。为孩于安排一些安静、有趋的睡前活劝，扣注和地谈话、讲故事子，能使孩于更顺利地进入梦乡!另次，家长要善于时孩于进行“心理跳导”。孩子有时候睡不看，足因为心里还装琦很多事情。家长可以在孩于入睡前，和孩子进行气氛平和、沮卑的谈话，请孩于讲述这一天的经历，家长可以客砚地帮助孩子分析，把孩于的心事“清空”，以便孩子无忧无虑地进入睡眠。再次，在孩子睡觉时，家长应进免制速过重的嗓声，影响孩子睡

4、眠。有不少家长工作繁忙、早出晚归，回到家还要做很多事情，但这个时候，一定丢保持适度的安静。最后，要营造良好的睡眠环境。如果孩子睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，孩子就很容易上床入睡。以上讲的是晚上早睡的几个办法，那么.清及有哪些好的方式来“唤醒”孩子呢?除了确保安德、充足的睡眠以外，清及的唤联活动也是促使孩子早起的必要手段。医学证明，只有自悠苏暇，才能使人一整天都神来奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，就可以让孩子在您的“巧妙’，安排下，自然地醒过来!听觉唤醒:听觉唤醒，可不足我们仗常使用的

5、“鬧钟唤醒”。家长在清及为孩于准备一段清祈、欢快的音乐，可以让孩子在乐音中快乐地苏胜过来，并开始精神饱满的一天。触觉唤醒:家长可以用手抚摸孩子的脸蛋或者脑袋，“提醒”孩子该醒过來。嗅觉唤醒:一倾香喻喻的营养早层，会让孩子，口大开，在美妙的咬觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰立的早餐。视觉唤醒:光线变化是最好的“自然闹钟”，家长拉开窗帘，让“太阳会套”双亮孩于的双眼.美好的一天鱿开始啦!