形体美的评价标准课程教案.doc

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1、湖南科技经贸职业学院课程授课教案授课内容形体美的评价标准教学目的与要求通过了解形体美的内涵和基本特征，让学生最终知道怎样去评价标准的形体美。重点难点健美体形的评分标准；姿态美的标准参考资料张强《形体训练》教学方法讲授法教学手段多媒体教学过程教学手段方法设计第一节人体的形体之美•一、形体美的内涵1.形体的构成由体格、体型、姿态三个方面构成。(1)体格指标•包括人的高度、体重、围度、宽度、长度等。•人体形态变化的三项基本指标:•身高、体重和胸围(2)体型•体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等)

2、(3)姿态是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。•1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合的整体美。•2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。•3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美•一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的目标和效应。•第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；•第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习；•第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成

3、习惯；•第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如地展示具有自我个性特色的良好形态。第二节影响形体美的因素•一、身高和体重•人的体型美，主要取决于身高与体重的比例是否协调。•身高较多地依赖于遗传•体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影响较大。•塑造体形美，应在遗传因素所允许的范围内，根据自身条件，通过控制肌肉和脂肪这两个可变的因素，消除多余脂肪，增长肌肉，从而使身体协调、匀称。（看图）二、姿态美姿态美与体型美关系密切。在日常生活中，体型美需要通过优美的姿态来展现。在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以

4、美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以美感。但是这种外表的美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。如果你是有心人，则会发现，气质给人的美感是不受年纪、服饰和打扮局限的。一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。•气质美内在标准•男性：•刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等•女性：•优雅、娴静、温和、细腻、宽容等•五、营养•营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练得到的，没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长发育。训练

5、后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。只有保证科学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。第三节形体健美的标准•1．标准体重男性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9女性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.95•综合中外美学家对人体体型健美的见解，可归纳成以下几条标准：•躯干骨骼发育正常。•四肢长而直，关节不显得粗大突出。•腰细而结实。•五官端正。•二肩平正对称，男宽女圆。•胸廓饱满。•臀部圆翘，球形上收。•腿修长而线条柔和。•踝细、足弓高。•对于女性，肌肤的美也

6、同样重要。肌肤美的标准是红润而有光泽，皮质表面光洁、细腻、柔韧，富有弹性，给人以容光焕发，富有朝气，这无疑会增加女性的魅力。•4．姿态美的标准•(1)站•1、头正。•2、肩平。3、臂垂。•4、躯挺。5、腿并。•6、身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。•7、从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。•(2)行•除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。年青人

7、不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等不良姿势，长期下去，不但形象难看，还会造成脊柱后凸或侧弯、驼背的畸型，并会影响心肺功能。•(3)坐•优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。养成良好坐姿，对于青少年发展健美的体型和保护视力都有好处，青少年要多坐硬椅子，少坐沙发，对形成正确坐姿有好处。•(4)卧•良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保证作用，并有助于消除肌肉的疲劳。人在实际睡眠中往往翻来覆去地变换姿态。为避免心脏受高压，一般为右侧卧，为

8、避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是较好的，不要把手放在胸上，以免压迫心脏使睡眠不宁或做恶梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水洗脚，不要躺在床上看书。作