素质立卧撑练习.doc

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1、教案授课人：王宗义班级：三（12）人数：教学内容素质立卧撑练习教学目标1、掌握技术和方法2、提高身体素质教学重点立卧撑练习教学难点技术动作规范化教学过程准备部分内容组织教法与要求1、整队集合、报数问好。2、教师讲述课堂内容及要求。3、准备活动：①慢跑②扩胸运动③体转运动④俯背运动⑤后踢腿⑥高抬腿⑦下蹲练习★★★★⊙⊙⊙⊙◎★★★★⊙⊙⊙⊙▲①快、静、齐②双臂充分打开③身体尽量向后转④双臂伸直，弯腰到位⑤手触脚跟⑥大腿尽量高抬⑦迅速转换双脚着力点基本部分1、立卧撑动作方法：俯卧撑和双足同时起跳的组合。①原地练习，②行进练习，③行进接力练习方法：跑步取接

2、力棒返回，做两次立卧撑，跑步将接力棒放回原地，再次返回与队友击掌，依次进行。④分小组集体强化练习方法：往返两次，共做六次立卧撑。原地练习：1教师讲解并示范2学生练习3及时纠正学生动作要求：身体重心集于双臂，上体尽量下沉；迅速向上起跳。行进练习：（动作做两次后返回）★→→→↙★←←←行进接力练习:★︱..........︱∥★︱..........︱∥要求:1、跑动到位2、动作标准要求：1跑动积极2动作到位3参与意识强结束部分1集合放松2小结3下课★★★★⊙⊙⊙⊙◎★★★★⊙⊙⊙⊙▲