挑战压力让心灵呼吸ppt课件.ppt

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1、挑战压力让心灵呼吸1培训内容第一部分认识压力第二部分压力的作用机制第三部分压力管理2你有美好的梦想吗？-------------梦想与现实总是有差距。3仔细想想突然发现自己已经30、40或50岁啦！时间飞逝，壮志未酬！4仔细想想时代在发生变化；看不见的危机正步步逼来！5仔细想想曾经靠一纸大学文凭、高职称或稳固地位就高枕无忧的日子,已经一去不复返！！……6仔细想想《都市白领》杂志对1000名25-45岁的白领调查显示，28-32年龄段最缺乏安全感，在竞争中缺乏优势。原因是：工作8年和工作5年，在从业经验上已无区别，而后来者在学历、知识更新以及上进心方面都更胜一筹。经验优势越来越小，人却

2、越来越老……7仔细想想《北京青年报》2002年12月对京沪穗三地白领跳槽者的调查显示，由于“重复、机械的劳动导致能力下降”的原因而选择跳槽的占48%，位居第二，仅次于占52.5%的“不满薪酬”。重复劳动不仅扼杀前途，也在吞噬生命……8仔细想想无休无止的工作、巨大的压力、无时不在的电子邮件、7天24小时全天候待命……精神萎靡、感觉疲倦、经常失眠、心情郁闷……北京市心理卫生协会提供的数据显示：城市中25％的人存在显性或隐性心理障碍。“其中一半人又是占社会少数的白领阶层。”工作恐惧症正在流行……9仔细想想北京职业病防治研究所连续3年调查显示，目前我国白领约有70％处于亚健康状态，而在高血压

3、人群中，约20％是35岁以下的白领。年轻时拿命换钱、年老时拿钱换命……10仔细想想房子；车子；孩子；父母；家用；养老；合计：至少需要357.2万以每月收入4000元计，需要工作75年！11仔细想想几年以后，我们的位置在哪里？你是否还有成长的后劲？你面对是迅速成长的群体，是整个新生代的挑战！我们应该怎么办？12仔细想想忙碌的一天开始了------请仔细想想，如果你是职场中的一员，你典型的一天是怎样的？请仔细想想，如果你是研究所中的一员，你典型的一天是怎样的？有时候觉得心头烦燥，有时又会极为不想做事情？有没有过莫名的焦虑，因为即将面临的事情无法承受？有没有过整夜辗转反侧难以入眠，任务还没

4、有完成，整天想着事情如何解决？突然发现，自己开始生病了，而且有时还挺严重。那你可能有压力了！13第一部分认识压力现代社会的忙碌，造就了一个无处不是压力的环境，无论是学业、工作、人际关系，几乎不管是任何层面都摆脱不了压力的影响；当今社会的人们正在经历一个前所未有的情绪风暴时期；中国科学院心理研究所的调查发现，中国人在社会转型期的“特色压力”为社会环境、工作压力、个人成就三大方面；压力就好象呼吸一样平常，是我们生活中的一部分，自然而不可避免。14压力的杀伤力的确很大-压力需要管理据统计，中国75-90%看病的人是与压力有关—社会转型和身体转型；企业界的过劳死现象相当普遍，企业家开始注意修

5、身养性；冷暖人生：清华大学两教师英年早逝的背后；压力与人的衰老的关系----心理压力是一部时空机器；压力真要命，掠食者的存在，使蛙类死于杀虫剂（科学美国人，2004）；15压力的杀伤力的确很大-压力需要管理什么是过劳死？过劳死主要是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精神疲惫的度健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，最终丧命。当外界的事物与我们的需求无法契合时，压力就产生了；压力过高过低对人均会产生不利影响，因此压力需要管理。16压力真得是一无是处吗？粘鱼和沙丁鱼，空中水族箱中的螃蟹；逆境中成长的“胖豆芽”—压力的洗礼；楚汉战争----破釜沉舟；红

6、军精神-团队精神与职业精神的完美典范；2004年雅典奥运会中国女排冠军争夺战；人生的奋斗历程就是一个与压力不断抗争的历史，你品尝过挑战压力成功的喜悦吗？你发现了你的潜能所在吗？你知道你胜利或成功的原因吗？17压力是一种积极的信号？每一次压力的信号，都是一次身心灵探索的机会。听，压力说话，当压力袭来时，可能是你──生命渴求重新定位、身体盼望呵护、心灵期待呼吸的讯号。只有懂得自我调适各种压力，才能减低情绪负担，真正快乐的工作！成功愿意做自己并不十分乐意做的事情，以获得成功的果实，而失败者只愿意做自己喜欢做的事情，最后只能接受不太满意的结果。18什么是压力（STRESS）？-字面上的意思缺

7、乏人际支持----Socialisolation想法不切实际----Thinkingunrealistically身体紧张----Rigidbody情绪压抑----Emotionsrepressed忽略自己的需要----Self-neglect感官刺激过度----Sensoryoverload19什么是压力（STRESS）？---物理定义及其延伸压力（S）=F/AF---力量A单位面积物理定义的延伸----身心压力是压力的来源（F）与个人承受压力的强弱程度