时代信号赋予体育教师陈雁飞12.5绝招3、背越式跳高的教学绝招.docx

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1、背越式跳高教学绝招1：“毛毛虫走路”练习法方法：让学生膝盖弯曲仰躺在海绵垫上，然后双脚蹬地，身体依次伸展向前移动。实效：学生在学习过程中能体会背越式跳高过杆动作，提高学生身体的协调性和灵敏性。要求：随着身体仰躺海绵垫，同时仰头、倒肩、展体、挺髋，最后用肩背落在海绵垫上成过杆时背弓姿势。图1：“毛毛虫走路”练习法绝招2：“野猪钻山洞”练习方法：把学生排列成一路，侧面仰躺两脚和两手成蹲撑姿势，老师手拿一个篮球站在排头，听口令学生依次成背撑动作，形成一个“山洞”老师把篮球从“山洞”中穿过。实效：学生在学习过程中能体会背越式跳高过杆动作，提高学生身体的协调性和灵敏

2、性。要求：随着身体形成“山洞”，仰头、体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术图2：“野猪钻山洞”练习绝招3：沿着圆圈跑的练习方法：沿圆圈或弧线做一步或三步助跑起跳练习实效：体会圆圈跑的身体感觉，控制跑时身体内倾斜，体会后两步加快节奏。要求：在这一技术环节中，助跑速度应由慢到快，形成逐渐加速的过程，做好起跳动作，积极向上跳。图3：沿着圆圈跑的练习绝招4：单足跳连续过障碍方法：学生站在起跑线上，用起跳脚单足向前连续跳过若干个距离相等的障碍物，另一轮换脚重复。实效：学生左右脚反复跳障碍，可以更好地控制好起跳至落地的步长节奏，防止出现垫步现象；另一方面也可以

3、发展学生的弹跳力和身体配合协调能力。要求：障碍物距离依学生性别、年龄而定，控制好起跳至落地的步长节奏。图4：单足跳连续过障碍绝招5：膝盖触标志物——（软式排球）方法：练习时，学生站一路纵队，弧线助跑，在3—5步处上悬挂一个软式排球，根据练习者的起跳高度，分为高、高、中、低四块场地，练习者弧线助跑到位后用膝盖触排球。实效：助跑很快，出现前冲现象，向上性不好，过早地倒向横杆，过杆很困难，此方法很好的解决了摆腿不到位，助跑前冲的问题。图5：膝盖触标志物绝招6：抗阻力起跳——（橡皮条）方法：两个人一组，在练习者腰部拴一根橡皮条，帮助者拽住另一端，学生站一横排，练习

4、者弧线助跑，4——6步起跳，当练习者起跳时，帮助者稍微用力向后拽一下，使练习者受到阻力，向上跳。实效：通过此练习，是学生很快体会到超越身体，利用制动向上的感觉，解决了助跑前冲、起跳向上性不好的问题。图6：抗阻力起跳绝招7：制动助跑——（弹性踏板）方法：学生站一路纵队，4——6步处放置一块弹性踏板，练习者弧线助跑，（以左脚为例）左脚前伸，超越身体，踏在踏板上进行起跳，利用弹性踏板的反作用力将练习者抛向空中，高摆右腿，落地缓冲。实效：通过此练习方法，使学生体会起跳向上的感觉，有利的解决了助跑前冲的问题，还能纠正学生的屈髋的问题，做到敢于超越身体的动作，加强了学

5、生的本体感觉。图7：制动助跑