职业压力测试.docx

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1、职业压力测试下面的压力测试仅仅被当作一个参考指南。 但请立刻把它完成。在对每个问题作出回答之前不要犹豫，你的第一反应有时是最准确的。回答下列问题，给出相应的分数，并计算出最后的结果。1.几个非常了解你的人正在议论你，他们会怎么评价你？请选择最可能的一条： A．他这个人很合群，好像没什么事能扰烦他。  （0分）) B．他很不错，但是你跟他说话是得留神。      （1分） C．他的生活似乎总是存在不对劲的地方。      （2分） D．我发现她喜怒无常，捉摸不透。            （3分） E．我看见他

2、就心烦。                        （4分）2.下列哪些是你生活中的普遍特征？（每出现一例1分） —感觉总是做错事情  —感到被强迫、被欺骗、被逼得走投无路 —消化不良-  —睡眠不好，失眠 —头晕眼花、心跳过速 —在活动量不大、气温不高时浑身冒汗—在茫茫人海中或有限的空间里惊慌不安 —疲惫不堪、心力交瘁 —感觉失望 —没有任何生理原因就感到头晕恶心 —遇到一些琐事容易发火) —晚上无法放松自己、夜里或凌晨时常被惊醒 —遇事犹豫不决 —缺乏停止思考问题的能力—充满恐惧感 —对别人的批评无

3、能为力—即使是对充满希望的事业没有热忱 —不愿意结石新同事和朋友，不愿意尝试新的事物—在被要求做某事时不能说“不”3.和以前相比，你感觉现在更乐观还是更悲观？ A．更快乐（0分）B．大约一样（1分）C．更不乐观（2分）4.你喜欢看体育比赛吗？A．是（0分）B．不是（1分）5.你能在周末睡懒觉而不产生犯罪感吗？ A．是（0分）B．不是（1分）6.在合理的职业和个人生活范围内，你能把想法告诉： A．你的老板（0分） B．你的同事（1分）C．你的家人（2分）7.通常什么人在生活中替你拿主意： A．你自己（0分） 

4、B．别人（1分） 8.在工作中受到批评时，你通常： A．很伤心（2分） B．中度伤心（1分）C．轻度伤心（0分）9.你每天完成工作后对成绩满意吗？ A．经常（0分）B．有时（1分）C．偶尔（2分）10.你是否觉得很难解决与同事间的矛盾？A．是（1分）B．不是（0分）11.你必须完成的工作量是否超过了时间的允许？ A．通常是（2分）B．有时（1分）C．只是偶然（0分）12.你对自己所从事的工作的要求认识到位吗（和上司认为的差不多）？ A．通常有（0分） B．有时（1分）C．几乎没有（2分）13.你通常有足够的

5、时间处理私事吗？ A．有（0分） B．没有（1分）14.假如你想与别人商量自己的问题，能找到倾诉的人吗？ A．能（0分） B．不能（1分）15.你感觉现在从事实现自己人生目标的工作吗？A．是（0分）B．不是（1分）16.你对工作厌倦了吗？ A．经常（2分） B．有时（1分） C．偶尔（0分）17.你是否总放不下工作？ A．几乎所有时间（0分） B．在某些日子（1分） C．几乎从未有（2分）18.你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地评价了吗？ A．是（0分） B．不是（1分）  19.你觉得自己的能力和工作成绩

6、被恰当地奖励了吗？ A．是（0分） B．不是（1分）20.你觉得上司：A．极力限制你的工作（1分）  B．主动帮助你的工作（0分）  21.如果十年前你就预见自己的工作像现在一样，你会认为生活：A．超出了目标（0分） B．完成了目标（1分）C．没有达到目标（2分）   计算你的总分：（）测试结果： (1) 总得分为0~11分，精神压力程度低，也可能是生活缺乏刺激，比较简单沉闷。 (2) 总得分为12~24分，精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但是仍然可以应付。 (3) 总得分为25分及以上，有较重

7、的精神压力与焦虑，应反省一下压力来源并寻求解决办法，或者尽快向职业心理专家咨询，尽快使自己从精神压力中解脱出来。