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1、论大学生心理压力的来源及缓解办法 大学生心理压力及缓解途径 摘要：本研究目的在于了解大学生心理压力的主要及缓解途径。对199名大学生进行问卷调查，调查结果显示：（1）大学生心理压力水平总体较高；（2）大学生的心理压力主要有:就业压力、学业压力、家庭压力、人际关系压力等；其中就业竞争激烈、自身水平有限、期望过高是就业压力的重要；无法平衡学习和其他事务、为浪费学习时间而懊恼、疲于背靠各种技能证书是学业压力的重要；家庭经济情况不好、家庭没有社会背景、父母对自己要求太高是家庭压力的重要；觉得周围人与自己期望有差距、与人沟通方式存在障碍，缺技巧、自己性格过于内向是人际
2、压力的重要原因。（3）大学生压力缓解方式基本是成熟的。 关键词：大学生；心理压力；缓解途径 1前言 大学阶段是人生发展过程中的一个重要阶段,心理问题已成为目前大学生群体的一种普遍现象。根据最近对高校大学生所作的一项调查,中国大学生中约有20%的人有不同程度的心理障碍,笔者xx年对安阳师范学院本科生所做的调查表明,有心理障碍的学生占26.7%,高于其它院校。心理障碍对大学生的学习、生活、交友、就业造成了很大影响,严重阻碍了大学生的成才。如何有效地帮助大学生走出心理困境,已成为高校教育中一个不容忽视的问题。本文调查了安阳师范学院大学生心理压力的及缓解方式,探讨
3、形成大学生心理问题的原因,以求有针对性地做好大学生的心理健康教育工作,提高大学生的综合素质。 当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理与行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。 2调查对象和方法 2.1调
4、查对象 采用自编问卷对安阳师范学院的本科生进行了抽样调查,共发放调查问卷250份,收回有效问卷199份,回收率为80.8%。调查对象中,男生34名,占17.3%,女生165名,占82.6%;一年级71名,占35.6%,二年级学生50名,占25.2%,三年级学生46名,占23.2%,四年级32名,占15.8%。 2.2调查问卷 调查问卷为自己编制而成，共20道题，全卷皆为单选题。其中，1-2题涉及被试的基本信息；3-4题涉及被试的压力程度（为了保证全卷信度，这两题为重复问题）；5-8题主要考察被试各项压力的及原因，9—12题考察被试应对心理压力时所采取的方式
5、。 3调查结果分析与讨论 3.1大学生心理压力程度 大学生在校学习期间承受压力是不可避免的。并且,绝大多数的大学生承受着较大的心理压力。在回答“您感觉最近压力大吗”这一问题时，累计有89.6%的受访者，表示有点压力或者更大，其中表示有压力及更大的占49.2%，表示非常有压力的占12.1%。在回答“您对自己现在压力状况的评价”这一问题时，累计有88.9的受访者表示有点压力或者更大，其中表示有压力及更大的占48.7%，表示非常有压力的占13.1%。两题数据比较接近。可见，大学生的心理压力程度整体上来看还是比较高的，需要引起我们的高度重视。 3.2大学生的心理
6、压力分析 研究发现,大学生面临的心理压力主要表现在以下五个方面:（1）就业压力，(2)学业压力，（3）家庭压力，（4）人际关系压力。 3.2.1就业压力的分析 对“您觉得造成自己就业心理压力最主要的原因是什么？”这一问题的回答进行统计分析发现，就业压力的前三位分别是“就业竞争激烈”(占所有受访者的37.2%)、自身水平有限(占所有受访者的23.6%)、自身期望过高(占所有受访者的21.1%)。大学生就业心理压力的前三位为以上三个方面其实不难理解，一是社会层面的压力。我国高等教育在20世纪末还处于“精英教育”阶段。据统计，1998年的毛入学率只有9%，普通高
7、校在校生总规模为643万人，而xx年仅毕业生人数就高达630万人，就业压力竞争激烈。二是大学生自身层面的压力。毕业生在就业过程中应该对自己、对职业及周围社会环境有一个基本的认识和判断，并据此来选择适合自己的工作。然而，在找工作的过程中，一些毕业生在自我认识方面存在偏差。自我评价过高或过低，影响了就业定位的准确度，直接增加了自己的就业心理压力。 3.2.2学业压力分析 学习是大学生活的主旋律,学业方面的问题成为中低年级学生的主要压力并不意外。大学生学习的专业性强,学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存,而是通过知识学习向能力和素质转化,重视对知识的实践和应用,
8、鼓励对领域的探索和创新[
